ಎದೆಹಾಲು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಾಣಂತಿಯರು ತಪ್ಪದೇ ಸೇವಿಸಿ

1. ನಿಂಬೆ-ಪುದೀನಾ ಪಾನೀಯ:

ಅದು ಬೇಸಿಗೆಕಾಲವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲವಾಗಿರಲಿ, ನಿಂಬೆ-ಪುದೀನಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವು ಪ್ರತಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬುವುದು, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪಾನೀಯವು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಸಿಗುತ್ತದೆ.

2. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು- ಕಿವಿ ಸಲಾಡ್:

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಎರಡೂ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಗಾಯಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಟೊಮೇಟೊ ಸೂಪ್:

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್, ರಸಂ ಮುಂತಾದ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರುಳುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಎದೆ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

4. ಕಿತ್ತಳೆ / ಕಿವಿ / ಮೋಸಂಬಿ ಸ್ಮೂಥಿ:

ಈ ಮೂರು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಕುಡಿಯಲು ರುಚಿಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ಬಾಣಂತಿಯರ ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

5. ಮೆಂತ್ಯೆ ಗಂಜಿ:

ಮೆಂತ್ಯೆ ಕಾಳಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಗೊಗ್ಸ್ ಎನ್ನುವ ಅಂಶವಿದ್ದು, ಇದು ಎದೆಹಾಲು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದು. ಬಾಣಂತಿಯರು ಮೆಂತ್ಯೆಕಾಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಗಂಜಿ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹಕಾರಿ, ಇದಲ್ಲದೇ, ತರಕಾರಿ ಮೇಲೆ ಮೆಂತ್ಯೆ ಕಾಳಿನ ಹುಡಿ ಸಿಂಪಡಣೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮೆಂತ್ಯೆ ಕಾಳನ್ನು ಹಾಗೆ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಯಲು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೆಂತ್ಯೆ ಕಾಳನ್ನು ಹಾಗೆ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸೋಸಿಕೊಂಡು ಅದರ ಬಳಿಕ ಕುಡಿಯಬಹುದು.