ವಿಶ್ವ ಮಧುಮೇಹ ದಿನ: ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವಾಗ 'ಶುಗರ್-ಪೋಲೀಸ್' ಆಗಬೇಡಿ, ದಂಪತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಸಂವಹನ ಸೂತ್ರ!

Add as a preferred source on Google

ಇಂದು, ನವೆಂಬರ್ 14 ರಂದು ವಿಶ್ವ ಮಧುಮೇಹ ದಿನ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕನ್ನಡಿಗ ದಂಪತಿಗಳು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸಿಹಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ; ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೊರಡುವ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ! ‘ಶುಗರ್-ಪೋಲೀಸ್’ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಗದರಿಸುವುದು ಪ್ರೀತಿಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನುಸಿಯುವ ಬದಲು, ಇಬ್ಬರೂ ಒಪ್ಪಿ ಮಾಡಿದ ಪ್ಲಾನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂವಹನ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಪ್ರೀತಿ, ಗೌರವ ಹಾಗೂ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಸವಿಯಷ್ಟೇ ಆಗಿರಲಿ; ಕಣ್ಣಿಟ್ಟು ಸಿಐಡಿ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತಾಡಲು ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಮೊಬೈಲ್ ಪಕ್ಕಕ್ಕಿಟ್ಟು ಇಬ್ಬರೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಕೇವಲ ಆಲಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಏನೆಂಬುದನ್ನು ಸರಳ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ಇಂದಿನ ರಾತ್ರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವಂತೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಇಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ಪ್ಲೇಟ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಲಾ ಎರಡೆರಡು ತುಂಡುಗಳಷ್ಟೇ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮಧ್ಯೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡದಿರುವುದು. ನಂತರ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಇದನ್ನೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿ ಮಾತು ಮುಗಿಸಿ.

ವಿಶ್ವ ಮಧುಮೇಹ ದಿನ: ಕನ್ನಡಿಗ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿ ಸಂವಹನ ಸೂತ್ರಗಳು

ಡ್ರಾಮಾವಿಲ್ಲದೆ ಸಿಹಿ ಸವಿಯಿರಿ: 'ಶುಗರ್-ಪೋಲೀಸಿಂಗ್'ಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕುವ ಟಿಪ್ಸ್

ಸಿಹಿ ಬಡಿಸುವ ಮುನ್ನವೇ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಒಂದೇ ಪ್ಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನಿ. ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ದಿಢೀರ್ ಪೋಲೀಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬದಿಗಿಡಿ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಕುಟುಂಬದವರೂ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ತಿಳಿಸಿ: "ಇಂದು ನಾವು ಎರಡು ತುಂಡು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ; ದಯವಿಟ್ಟು ಮತ್ತಷ್ಟು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ." ಜೊತೆಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮಾತುಗಳೂ ಇರಲಿ: "ನಿಮ್ಮ ಆತಿಥ್ಯ ಮೆಚ್ಚುವಂಥದು; ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಕ್ರಮ ಹೀಗೇ." ಇದು ಯಾರಿಗೂ ಮುಜುಗರ ಉಂಟುಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲೂ ಟೀಮ್‌ವರ್ಕ್ ಇರಲಿ. ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸರಳ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ. ಒಬ್ಬರು ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಬಡಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಟೀ-ಕಾಫಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್‌ಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ನಿಗದಿತ ಕಪ್ ಆಧಾರದಲ್ಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಪ್ಲಾನ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಪದೇ ಪದೇ ನೆನಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಊಟ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಉಪದೇಶ ನೀಡುವ ಬದಲು ಆಪ್ತತೆಗೆ ಜಾಗ ಕೊಡಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಶಾಂತವಾದ ಮಾತುಕತೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಮುಜುಗರವಿಲ್ಲದೆ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ. ಇಂದಿನ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲೋ ಅಥವಾ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾಟ್‌ನಲ್ಲೋ ಪಿನ್ ಮಾಡಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವಿಶ್ವ ಮಧುಮೇಹ ದಿನವು ಪರಸ್ಪರ ಒಪ್ಪಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಸವಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷದ ಹೊಸ ಆರಂಭವಾಗಲಿ.