ಬಿಸಿಲ ಬೇಗೆಗೆ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ ಕೂಲ್ ಆಗಿರಿ!

ಭಾರತದಾದ್ಯಂತ ಬಿಸಿಲ ಬೇಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ್ದು, ತಾಪಮಾನವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದೆ. ಈ ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಕೋಟ್ಯಂತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನೇ ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆ (Skincare), ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಈಗ ಭಾರಿ ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಬಿಸಿಲಿನ ನಡುವೆಯೂ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರು ಇಂತಹ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಬೇಡಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮ್ಮರ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳ ಮಾರಾಟ ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದ ನಿಮಿತ್ತ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವವರು ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವವರು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕಠಿಣ ಹವಾಮಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಿಗಿರುವ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

SPF50 ಮತ್ತು ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್: ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಮಸ್ಟ್!

ಸೂರ್ಯನ ಯುವಿ (UV) ಕಿರಣಗಳ ಅಬ್ಬರ ದಾಖಲೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಲುಪಿರುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು SPF50 ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವಂತೆ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವ 'ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್' ಲೋಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಭಾರತೀಯ ಗ್ರಾಹಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದಿನವಿಡೀ ಚರ್ಮದ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಹಗುರವಾಗಿದ್ದು, ಭಾರತದ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಪದರ (White cast) ಕಾಣಿಸದಂತೆ ಹೇಗೆ ಅಪ್ಲೈ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ವಿಡಿಯೋಗಳು ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ನಾಟಿ ಮದ್ದುಗಳಿಗಿಂತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನೇ ಬಳಸಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇವು ಸೂರ್ಯನ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾದ ರಕ್ಷಾಕವಚವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಮುಖ್ಯ: ಓಆರ್‌ಎಸ್ (ORS) ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗಿ

ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ ಹೀಟ್ ಎಕ್ಸಾಶನ್ (ಬಿಸಿಲಿನ ಆಯಾಸ) ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದ ಖನಿಜಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಓಆರ್‌ಎಸ್ (ORS) ಬಳಕೆ ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯ ಲವಣಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಲು ಈ ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಳೆ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಓಆರ್‌ಎಸ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಹಠಾತ್ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕೇವಲ ಮೆಡಿಕಲ್ ಪರಿಹಾರಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೂ ಈಗ ಮತ್ತೆ ಬೇಡಿಕೆ ಬಂದಿದೆ. ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಳನೀರಿನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಇಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಉರಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲೂ ದೇಹದ ಎನರ್ಜಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸ್ಟೈಲ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾವು ಧರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಯಾವ ಬಟ್ಟೆ ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ:

ಸಮ್ಮರ್ ಫ್ಯಾಷನ್ ಟ್ರೆಂಡ್: ಹ್ಯಾಂಡ್ಲೂಮ್ ಕಾಟನ್ ಕ್ರೇಜ್

ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಈಗ ಹ್ಯಾಂಡ್ಲೂಮ್ ಕಾಟನ್ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಫೀಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರು ಕಾಟನ್ ಕುರ್ತಾ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಟೈಲಿಶ್ ಆಗಿ ಹೇಗೆ ಧರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ಟಿಪ್ಸ್‌ಗಳು ಹರಿದಾಡುತ್ತಿವೆ. ಇದು ಭಾರತೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯ ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಅಗತ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ (Pastel colors) ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಈಗ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿವೆ. ತಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳು ಬಿಸಿಲನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮೃದುವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೂಲಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಡಿಸೈನರ್‌ಗಳು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ದೇಶದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ನೇಕಾರರಿಗೂ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ನೆರವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಉರಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೀಟ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿದರೆ ಈ ಕಠಿಣ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕಳೆಯಬಹುದು.