ದೆಹಲಿ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಆತಂಕ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ ಪಡೆಯಲು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳ ಟಿಪ್ಸ್

ಇಂದು, ಅಂದರೆ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 7 ರಂದು ದೆಹಲಿ-ಎನ್‌ಸಿಆರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದ ಮಿಶ್ರ ವಾತಾವರಣ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕೇಂದ್ರ ಮಾಲಿನ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಂಡಳಿ (CPCB) ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕಾರ, ನಗರದ ಸರಾಸರಿ ಏರ್ ಕ್ವಾಲಿಟಿ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (AQI) 133 ರಷ್ಟಿದ್ದು, 'ಸಾಧಾರಣ' ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದ್ದು, ಬೆಳಗಿನ ವೇಳೆಗೆ ದ್ವಾರಕಾ ಸೆಕ್ಟರ್ 8 ರಲ್ಲಿ AQI 217 ಕ್ಕೆ ಏರಿ ಆತಂಕ ಮೂಡಿಸಿತ್ತು. ಇಂಥ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಸ್ಪಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಇವತ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಸರಳ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. CPCB ಅವರ 'ಸಮೀರ್' (Sameer) ಆ್ಯಪ್ ಅಥವಾ IQAir ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ AQI ಪ್ರಮಾಣ ತುಸು ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಸಮಯ ನೋಡಿ, ಕೇವಲ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಗಾಳಿ ಆಡಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಕಿಟಕಿ ಮುಚ್ಚಿ. ಬೆಡ್‌ರೂಮ್ ಬಾಗಿಲು ಹಾಕಿ, ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಅನ್ನು 'ಮೀಡಿಯಂ' ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರನ್ ಮಾಡಿ.

ದೆಹಲಿ-ಎನ್‌ಸಿಆರ್ ಇಂದಿನ AQI: ಇಲ್ಲಿದೆ ಶೀಘ್ರ ಮಾಹಿತಿ

ನಿಮ್ಮ ಇಂದಿನ ಪ್ಲ್ಯಾನ್‌ಗಳಿಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಸಮಯ ಆಧಾರಿತ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9:46 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ದೆಹಲಿಯ ಸರಾಸರಿ AQI 133 ಇತ್ತು. ಇನ್ನು ಮುಂಬೈ ಮತ್ತು ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಎಂದಿನಂತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಳಗಿನ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ ತುಸು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೂ, ಭಾರತದ ಮಾನದಂಡದಂತೆ 'ಸಾಧಾರಣ' ಮಟ್ಟದಲ್ಲೇ ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡಿವೆ. ಹೊರಗೆ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಏರಿಯಾದ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಾತಾವರಣ ತಕ್ಷಣ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಗೆ ದಂಪತಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಮುನ್ನವೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಬ್ಬರು ಲೈವ್ AQI ಚೆಕ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಮತ್ತೊಬ್ಬರು ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸಾಸ್ಟ್ ಫ್ಯಾನ್ ಆನ್ ಮಾಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ತಗೊಳ್ಳಿ. ಒಂದೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಧೂಪ ಅಥವಾ ಮೇಣದಬತ್ತಿ ಹಚ್ಚುವುದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಚ್ಚುವ ಬದಲು ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ಹಚ್ಚಿ. ಅದನ್ನು ಬಾಲ್ಕನಿ ಸನಿಹ ಇಟ್ಟು ಎಕ್ಸಾಸ್ಟ್ ಫ್ಯಾನ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಐದು ನಿಮಿಷ ಗಾಳಿ ಆಡಲು ಬಿಡಿ.

ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಳೆ ಮಾಸ್ಕ್ ಬಳಸಿ, ವರ್ಕೌಟ್ ಶೈಲಿ ಬದಲಿಸಿ: ಹಿರಿಯರು-ಮಕ್ಕಳ ಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸಿ

ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಟೋದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾಗ N95 ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ. "ಧೂಳಿನ ವಾತಾವರಣ ಇದೆ, ನೀವೂ ಮಾಸ್ಕ್ ಹಾಕಿ" ಎಂದು ಜೊತೆಗಿರುವವರಿಗೂ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹೇಳಿ. ಹೊರಾಂಗಣದ ಓಟದ ಬದಲು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಯೋಗ ಅಥವಾ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಮಾಡಿ. ಗಾಳಿ ಶುದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮಯ ನೋಡಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಅವಧಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಇನ್ನು AQI ಮಟ್ಟ 'ಸಾಧಾರಣ'ದಿಂದ 'ಖರಾಬು' ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಕ್ಕಳು, ವಯೋವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಹಾಗೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಹೊರಗೆ ಸುತ್ತಾಡುವುದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.

ಸಂಜೆಯ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಮಾತುಗಳು

ಮನೆಯ ನೆಲವನ್ನು ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸಿ, ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಲ ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಧೂಳು ಮುಕ್ತರಾಗಿ. ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಅನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 'ಲೋ' (Low) ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿಟ್ಟು, ಆನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ 'ಆಟೋ' ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹಾಕಿ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ AQI ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಗಾಳಿ ಆಡಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ "ನಾವು ಒಂದೇ ತಂಡ", "ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಗಾಳಿ ಆಡಿಸೋಣ", "ಮಾಸ್ಕ್ ಹಾಕಿ ಹೊರಡೋಣ", "ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟದ ವೇಳೆ ಚರ್ಚಿಸೋಣ" ಎನ್ನುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾತುಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಭಾಯಿಸಿ.