ಪ್ರತಿದಿನ ಈ 4ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫುಡ್ ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ್ರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಶುಚಿಯಾಗುತ್ತೆ..!

ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದ ಪರಿಣಾಮ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೊದಲು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದೇ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ. ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಧೂಮಪಾನ, ನಗರ ಜೀವನ, ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಹೀಗೆ ಹತ್ತಾರು ಕಾರಣಗಳು ನಿಮಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರಕ್ಕೂ ವಾಹನಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸಲ್ಪಡುವ ಹೊಗೆಯ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸಹ ನಮಗೆ ಒದಗಿಸಿದೆ. ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ನಾವಿಂದು ಯಾವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ತುಳಸಿ

ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ತುಳಸಿಯನ್ನು ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಂದಲೇ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರ್ಯುವೇದದಲ್ಲಿ ತುಳಸಿಗೆ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸ್ಥಾನವಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ತುಳಸಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್ ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತುಳಸಿಯಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳ ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಔ‍ಷಧಿಯಂತೆ. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಆಡುಸೋಗೆ ಅಥವಾ ಅಡತೋಡ ವಾಸಕ

ಮಲಬಾರ್ ನಟ್ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಡುಸೋಗೆ ಸೊಪ್ಪು ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಪೆಕ್ಟೋರೆಂಟ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಕಫವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಡುಸೋಗೆಯ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ ಕುಡಿದರೆ ಎಂತಹ ಕೆಮ್ಮು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಆಹಾರವಲ್ಲದೆ, ಶುಂಠಿಯು ಔಷಧವೂ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಟಲು ಕೆರೆತ ಕೆಮ್ಮು ಇದ್ದಾಗ ನಾವು ಶುಂಠಿ ಮಿಶ್ರಿತ ಟೀ-ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಷಾಯ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪಶಮನ ಸಹ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೈಕೋರೈಸ್/ ಜೇಷ್ಠ ಮಧು

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಯಷ್ಟಿಮಧು ಅಥವಾ ಜೇಷ್ಠ ಮಧು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಶ್ವಾಸನಾಳದಿಂದ ಲೋಳೆಯ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದನ್ನು ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ತೇದಿ ಜೇನು ತುಪ್ಪದ ಜೊತೆ ಹಾಕಿ ಕೊಟ್ಟರೆ ಕಫ ಕಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.