ವಿಶ್ವ ಸೊಳ್ಳೆ ದಿನ: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಸೊಳ್ಳೆ ಕಡಿತದಿಂದ ಪಾರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಗಸ್ಟ್ 20ರಂದು ವಿಶ್ವ ಸೊಳ್ಳೆ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಈ ನಡುವೆ ಭಾರತದಾದ್ಯಂತ ಮಳೆಗಾಲದ ಡೆಂಗ್ಯೂ ಭೀತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವರು ಮುಂಜಾನೆ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಮುಂಜಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡುವಾಗ ಸೊಳ್ಳೆ ಕಡಿತದಿಂದ ಬಚಾವಾಗಲು ಸೂಕ್ತ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆ ಅಗತ್ಯ.

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸೊಳ್ಳೆ ಕಡಿತದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ, ಪೂರ್ಣ ತೋಳಿನ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ಮಾಸ್ಕಿಟೋ ರಿಪೆಲ್ಲೆಂಟ್ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸರಳ ದಾರಿ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಶುರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಗಿಡದ ಕುಂಡಗಳ ತಳದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ನೀರನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇನ್ನು ಹಿರಿಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯ ನೆರವಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಸರಳ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಶ್ವ ಸೊಳ್ಳೆ ದಿನ: ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ 5 ಸರಳ ಯೋಗಾಸನಗಳು

ಈ ಐದು ಸರಳ ಭಂಗಿಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಸೊಂಟ ಹಾಗೂ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚುವುದಲ್ಲದೆ, ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತ ಹಾಗೂ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಸನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ದಿನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ವೇಳೆ ಸುರಕ್ಷತೆ

ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡೆ ಗಮನವಿರಲಿ; ತಲೆಸುತ್ತು ಅಥವಾ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದರೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾ ದಿನನಿತ್ಯದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಅನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ನಿಂತ ನೀರನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಈ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕ್ರಿಮಿಕೀಟಗಳನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟು, ಈ ಬೆಳಗನ್ನು ಆಕ್ಟಿವ್ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಆಚರಿಸಿ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.