ಪಾರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಗು-ಯೋಗದ ಅಲೆ: ಒತ್ತಡ ಮರೆಸಿ ದಿನವಿಡೀ ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ ಆಗಿರೋದು ಹೇಗೆ?

2026ರ ವಿಶ್ವ ನಗು ದಿನದ ಸಂಭ್ರಮ ಕಳೆಗಟ್ಟಿದೆ. ಭಾರತದಾದ್ಯಂತ ಪಾರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳಂಬೆಳಗ್ಗೆ 'ಲಾಫ್ಟರ್ ಯೋಗ' (ನಗು-ಯೋಗ) ಸದ್ದು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. 2026ರ ಮೇ 3, ಭಾನುವಾರದಂದು ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಗುವಿನ ಮೂಲಕ ಸಂಭ್ರಮಿಸಿದರು. ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ನಗು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಈಗ ಭಾರತದ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಇದೊಂದು ವೈರಲ್ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಇಂತಹ ಖುಷಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕವೇ ಆರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಈ 'ಲಾಫ್ಟರ್ ಯೋಗ'ವನ್ನು ಡಾ. ಮದನ್ ಕಟಾರಿಯಾ ಅವರು ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಇಲ್ಲಿ ಜೋಕ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ ನಗು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಟದಂತಹ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಗುವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ದಿನವಿಡೀ ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಗರದ ಬ್ಯುಸಿ ಲೈಫ್‌ನಿಂದ ಬ್ರೇಕ್ ಪಡೆಯಲು ಈ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಬೆಸ್ಟ್ ಎನಿಸಿವೆ.

ಪಾರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಗು-ಯೋಗದ ಅಲೆ: ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಟ್ರೆಂಡ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ರೂಟೀನ್!

ಒಂದು ಪುಟ್ಟ ನಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಈ ಜಾಗತಿಕ ಸಂಭ್ರಮವೇ ಸಾಕ್ಷಿ. ಭಾರತದ ಯುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಟ್ರೆಂಡ್ ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ. ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ 'ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಲಾಫ್ಟರ್ ಚಾಲೆಂಜ್'ಗಳು ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿವೆ. ಪಾರ್ಕ್‌ಗಳು ಈಗ ನಗುವಿನ ತಾಣಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದ್ದು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ ವಿಶೇಷ ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಬರುವವರಿಗೆ 'ಲಯನ್ ಲಾಫ್ಟರ್' (ಸಿಂಹ ನಗು) ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚು. ನಾಲಿಗೆ ಹೊರಹಾಕಿ ಸಿಂಹದಂತೆ ಗರ್ಜಿಸುತ್ತಾ ನಗುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿಗೆ ಆರಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು 'ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಲಾಫ್ಟರ್' ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಫೇಮಸ್. ಫೋನ್ ಹಿಡಿದವರಂತೆ ನಟಿಸುತ್ತಾ ಮನಸಾರೆ ನಗುವುದು ಇದರ ವಿಶೇಷ. ಒತ್ತಡ ನೀಡುವ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಗುವಿನ ಮೂಲವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸುಲಭ ತಂತ್ರವಿದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಇಂದಿನ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಕ್ರಿಯೇಟರ್‌ಗಳಿಗೂ ಇದು ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದಂತಿದೆ. ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಶಾರ್ಟ್ ವಿಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಗುವಿನ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಹರಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸರ್‌ಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೈವ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವವರೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಅಭಿಯಾನ ಎಲ್ಲೆಡೆ ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ವಿಶ್ವ ನಗು ದಿನ: ಲಾಫ್ಟರ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಯಶಸ್ಸು

ನಗುವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಗುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಗುವಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಸಿಗುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ದೆಹಲಿಯಂತಹ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಾಫ್ಟರ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಸೇರುತ್ತಿವೆ. ಐತಿಹಾಸಿಕ ಸ್ಮಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಪಾರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಭ್ರಮ ಕಾಣಬಹುದು. ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಸೆಷನ್ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಕೈಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಉತ್ತೇಜಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಿಗೂ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದು, ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ನೀವು ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಟ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು. ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ 'ಹಾರ್ಟಿ ಲಾಫ್ಟರ್' (ಹೃದಯಪೂರ್ವಕ ನಗು) ಮಾಡಿ. ಇದು ಸುದೀರ್ಘ ಮೀಟಿಂಗ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಟೆಕ್ ಕಂಪನಿಗಳು ಈಗ ನೌಕರರಿಗಾಗಿ 'ಲಾಫ್ಟರ್ ಬ್ರೇಕ್' ನೀಡುತ್ತಿವೆ. ಇದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವುದಲ್ಲದೆ, ಟೀಮ್ ವರ್ಕ್ ಕೂಡ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಗು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನೇ ಬದಲಿಸಬಲ್ಲದು. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಣ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ನಗುವ ಮನಸ್ಸಿದ್ದರೆ ಸಾಕು. ಇದು ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ನಿಮಗೆ ಲಾಭ ನೀಡುವ ಸರಳ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕರು ಈಗ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ವ ನಗು ದಿನ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನೇ ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಪಾರ್ಕ್ ಇರಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆ ಇರಲಿ, ನಗುವೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮದ್ದು. ಇಂದೇ ಈ ಅಭಿಯಾನದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಮನಸಾರೆ ನಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಗು ಹೀಗೆಯೇ ಮುಂದುವರಿಯಲಿ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.