ಚಳಿಗಾಲ: ಶೀತ, ಜ್ವರ ಬಾರದಿರಲು ತಿನ್ನಬಾರದ ಆಹಾರಗಳಿವು

ಶತಾವರಿ

ಶತಾವರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಬೆಳೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಕೂಡದು. ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೆಳೆಯಾದರೂ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶತಾವರಿ ಮಾರಾಟಕ್ಕಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದರಿಂದ ಉಪಯೋಗಕ್ಕಿಂತ ಹಾನಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕೊರೆಯುವ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಕಾಫಿ, ಟೀ ಹೀರುವುದೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟ. ಆದರೆ ಈ ಕೆಫೀನ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ತುಸು ಹೆಚ್ಚಾಗಿಯೇ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಿಂಬಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಗಂಟಲು ಆರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಮೂಗು ಹಾಗೂ ಗಂಟಲು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡಂತಾಗಿ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಕರಿದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಹಾಗೂ ಹುರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮನಸ್ಸು ಹಾತೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಲಾರವು. ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಭೇದಿ, ಅಜೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಸದ್ಯ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕರಿದ, ಹುರಿದ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸದಿರುವುದೇ ಸೂಕ್ತ. ಬೆರ್ರಿ ಹಾಗೂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲ. ಇವೇನಿದ್ದರೂ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವಂಥವಾಗಿದ್ದು, ಆಗಲೇ ಇವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇನ್ನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಬೆರ್ರಿಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೈನೋತ್ಪನ್ನಗಳು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೈನೋತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಹೀಗೆ ಯಾವುದೇ ಡೇರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆ ಈಗ ಬೇಡ. ಹಾಲು ಹಾಗೂ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸಿಂಬಳದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆಗಡಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅಜೀರ್ಣತೆಯೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಳಿಗಾಲ ನಿಮ್ಮದಾಗಿರಲಿ

ಕೊರೊನಾ ವೈರಸ್, ಲಾಕ್ಡೌನ್ ಹೀಗೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ಚಳಿಗಾಲ ಆರೋಗ್ಯ ಭಾಗ್ಯವನ್ನು ತರಲಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮೊದಲಿನಂತೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಂತಾಗಲಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಭಾಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಾಂ.. ಮತ್ತೊಂದು ಮಾತು.. ಏನೇ ಆದರೂ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.. ಎರಡು ಮೀಟರ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರಲಿ..