ತೆಲಂಗಾಣದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಮಳೆ: ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಸುರಕ್ಷತಾ ಟಿಪ್ಸ್ ಮರೆಯದಿರಿ

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 11ರ ಬೆಳಗಿನ (IST) ಹವಾಮಾನ ವರದಿಯಂತೆ ತೆಲಂಗಾಣದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಮಳೆ ಹಾಗೂ ಗುಡುಗು ಸಹಿತ ಮಳೆಯಾಗುವ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಇದೆ. ಇಂದು ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ ರಾಜ್ಯದ ಹಲವೆಡೆ ಭಾರಿ ಮಳೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಭಾರತೀಯ ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ (IMD) ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ಇನ್ನು ಹೈದರಾಬಾದ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಇಂದು ಸಾಧಾರಣ ಮಳೆಯಾಗುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕೃತ ಅಲರ್ಟ್ ಘೋಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಾತಾವರಣ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ ವಾಯುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ಹವಾಮಾನ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ಸ್‌ ಒಮ್ಮೆ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಸಿಡಿಲು, ಬಿರುಗಾಳಿ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಖಮ್ಮಂ, ನಲ್ಗೊಂಡ, ಸೂರ್ಯಪೇಟೆ ಹಾಗೂ ವಿಕಾರಾಬಾದ್ ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಮಳೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲಾಗಿತ್ತು. ಆಫೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ವೇಳೆ ತಗ್ಗು ಪ್ರದೇಶದ ಅಂಡರ್‌ಪಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣಗಳ ಕಡೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಜಾರದಂತಹ ಉತ್ತಮ ಗ್ರಿಪ್ ಇರುವ ಶೂ ಧರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ನಿಧಾನವಾಗುವುದರಿಂದ ಕೊಂಚ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೊರಡಿ. ಕೆಲವೆಡೆ ಗಂಟೆಗೆ 30 ರಿಂದ 40 ಕಿ.ಮೀ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬಿರುಗಾಳಿ ಬೀಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ತೆಲಂಗಾಣದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಮಳೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗುವಾಗ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ

ಸಮಯ ನೋಡಿಕೊಂಡು ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ಲೈವ್ ಹವಾಮಾನ ರಾಡಾರ್ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ಸ್ ಗಮನಿಸಿ ಹೊರಡಿ. ತಗ್ಗು ಪ್ರದೇಶಗಳ ಬದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕಿರುವ, ಎತ್ತರವಾದ ಹಾಗೂ ಮಳೆ ಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ಆಶ್ರಯ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ರಸ್ತೆಗಳನ್ನೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಟವೆಲ್, ರಿಫ್ಲೆಕ್ಟಿವ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಲೈಟ್‌ವೇಟ್ ರೈನ್‌ಕೋಟ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಸಿಡಿಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕೊನೆಯ ಗುಡುಗು ಕೇಳಿಸಿದ ಮೇಲೆಯೂ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಇರಿ. ರಾಜ್ಯ ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 12-13 ರವರೆಗೂ ಹಲವೆಡೆ ಭಾರಿ ಮಳೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳು: ತೆಲಂಗಾಣ ಮಳೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಿಂಪಲ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು

ಮಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಿಲ್ಲ; ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಿಂಪಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಾಗದಲ್ಲೇ ಮಾರ್ಚ್ ಮಾಡುತ್ತಾ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ವಾರ್ಮ್‌ಅಪ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್ ಹಾಗೂ ರಿವರ್ಸ್ ಲಂಜಸ್ ಮಾಡಿ. ತರುವಾಯ 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲೋ-ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ (ಸ್ಟೆಪ್-ಜ್ಯಾಕ್ಸ್, ನೀ ಡ್ರೈವ್ಸ್, ಫಾಸ್ಟ್ ಮಾರ್ಚ್) ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕೊನೆಯ 4 ನಿಮಿಷ ಕಾಫ್ ರೈಸ್, ಹಿಪ್ ಸರ್ಕಲ್ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ನೆರವಿನಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶೂಗಳ ಆರೈಕೆ

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆದ ಶೂಗಳ ಒಳಗೆ ದಿನಪತ್ರಿಕೆಯ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಗಾಳಿಗೆ ಒಣಗಿಸಿ; ಗಮ್ ಹಾಳಾಗುವುದರಿಂದ ಹೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಗೆದು, ಶೂ ಇನ್ಸೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಡಿಸ್‌ಇನ್‌ಫೆಕ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಮಳೆನೀರಿಗೆ ಕಾಲು ಒಡ್ಡಿದ ನಂತರ ಜ್ವರ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದು, ಕೆಂಪು ಕಣ್ಣು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಟೆಟನಸ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತೇವವಾದ ಪಾದಗಳಿಂದ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಏಳುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.