ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚು..! ಕೆಟ್ಟ ಕನಸಿಗೂ ಕಾರಣವಂತೆ..!

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಮೈ-ಕೈ ನೋವು, ಎದೆ ನೋವು, ಕಾಲು ನೋವು ಹೀಗೆ ದೇಹದ ಹಲವು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ರೀತಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ ನೀವು ಮಲಗುವ ರೀತಿಯೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯೂ ಸಹ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜರ್ನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಂಡ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಜನರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 41 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಬಲಭಾಗದ ನಿದ್ರಿಸುವವರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕೇವಲ 15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಎಂಬುದು ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2018ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೃದಯವು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ತಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದವರು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಲಘು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ.

ತಲೆಹಿಂದೆ ಕೈಗಳ ಇಟ್ಟು ಮಲಗಬೇಡಿ
ಕೆಲವರು ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ತಮ್ಮ ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ದಿಂಬಿನಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆ ನೋವು, ತಲೆ ಸುತ್ತುವುದು ಸೇರಿ ಕೆಲ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ದಾರಿಯಾಗಲಿದೆ.

ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಗಟ್ಟಿ ವಸ್ತುಗಳ ಇಡಬಾರದು
ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಕೆಲವರು ಮರದ ತುಂಡು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ದಿಂಬಿನಂತೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಹವ್ಯಾಸವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಇದು ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಮಲಗುವಾಗ ಮೃದುವಾದ ವಸ್ತು ಇರಲಿ
ಮಲಗುವಾಗ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮೃದುವಾದ ವಸ್ತುಗಳಿರಲಿ. ಹಾಸಿಗೆ ಸಹ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಮಂಡಿ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದವರು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.