IMD ಮಳೆ ಅಲರ್ಟ್: ಸಿಡಿಲು-ಮಳೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಈ ನಿಯಮ ಪಾಲಿಸಿ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿ

ಇಂದು (ಶುಕ್ರವಾರ, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 18, 2026) ದೇಶದ ಹಲವೆಡೆ ಭಾರಿ ಮಳೆ ಹಾಗೂ ಸಿಡಿಲು ಸಹಿತ ಮಳೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಭಾರತೀಯ ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ (IMD) ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಳೆ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರನ್ನಿಂಗ್ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳಿತು. ಪೂರ್ವ ರಾಜಸ್ಥಾನ, ಬಿಹಾರ, ಹಿಮಾಲಯದ ತಪ್ಪಲಿನ ಪಶ್ಚಿಮ ಬಂಗಾಳ, ಸಿಕ್ಕಿಂ ಮತ್ತು ಒಡಿಶಾ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಳೆಯಾಗಲಿದೆ. ಇತ್ತ ತಮಿಳುನಾಡಿನಲ್ಲೂ ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಮಳೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ IMD ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿರುವ ರಾಜ್ಯವಾರು ಕಲರ್ ಅಲರ್ಟ್ ಹಾಗೂ ಮ್ಯಾಪ್ ಒಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯ (Western Disturbance) ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ದೆಹಲಿ-ಎನ್‌ಸಿಆರ್ ಮತ್ತು ಲಖನೌ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ವಾತಾವರಣ ಬದಲಾಗಲಿದ್ದು, ಪ್ರಯಾಣ ಬೆಳೆಸುವ ಮುನ್ನ 'ನೌಕಾಸ್ಟ್' (Nowcast) ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ನೋಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಜೈಪುರ, ಪಾಟ್ನಾ, ಸಿಲಿಗುರಿ ಮತ್ತು ಭುವನೇಶ್ವರದಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಲು ಸಹಿತ ಬಿರುಗಾಳಿ ಮಳೆಯಾಗುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ಕೋಲ್ಕತ್ತಾದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಾಮುಚ್ಚಾಲೆ ಆಡುವ ಮಳೆಯಿರಲಿದ್ದು, ಜೋರು ಮಳೆಯಾಗುವಾಗ ತಗ್ಗು ಪ್ರದೇಶದ ಅಂಡರ್‌ಪಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸಬೇಡಿ. ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನ ಆರ್ದ್ರತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರಲಿದ್ದು, ಆಫೀಸ್ ಹಾಗೂ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಸಾರಿಗೆ ವೇಳೆ ಜಿಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಗಮನಿಸಿ. ಈ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನಲ್ಲೂ ಮಳೆ ಬಿರುಸುಗೊಳ್ಳಲಿದ್ದು, ಚೆನ್ನೈನಲ್ಲಿ ಇಂದು ಭಾರಿ ಮಳೆಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

IMD ಮಳೆ ಮುನ್ಸೂಚನೆ: ವಾಕಿಂಗ್, ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುವವರು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಯಾವಾಗ ಅಪಾಯ?

ಸಿಡಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಲು ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ‘30-30 ನಿಯಮ’ವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಮಿಂಚು ಕಂಡ ತಕ್ಷಣ 30ರವರೆಗೆ ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 30 ಎಣಿಸುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಲಿನ ಸದ್ದು ಕೇಳಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಟ್ಟಡ ಅಥವಾ ಮನೆ ಒಳಗೆ ಹೋಗಿ. ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಸಿಡಿಲು ಬಡಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಯಾವುದೇ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ." ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ IMDಯ ಜಿಲ್ಲಾವಾರು ನೌಕಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಮ್ಯಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

IMD ಮಳೆ ಅಲರ್ಟ್: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಲು 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಿಂಪಲ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್

ಮನೆಯ ಒದ್ದೆ ನೆಲ ಹಾಗೂ ಸಣ್ಣ ಜಾಗದಲ್ಲೇ ಮಾಡಲು 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಸರಳ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ರೊಟೀನ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಒಟ್ಟು 4 ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು 3 ರೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು 40 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ, ನಂತರ 20 ಸೆಕೆಂಡ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಂತಲ್ಲೇ ಮಾರ್ಚ್ ಮಾಡುವುದು (March in place), ವಾಲ್ push-ups (Wall push-ups), ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಕುಳಿತು ಏಳುವುದು (Chair sit-to-stand) ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಟೆಪ್-ಟ್ಯಾಪ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಇದರಲ್ಲಿದೆ. ಕಸರತ್ತು ಶುರು ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾರ್ಚ್ ಮಾಡುತ್ತಾ, ಹೆಗಲುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ (Shoulder rolls) ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಉಸಿರಾಟ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕವೇ ಇರಲಿ.

IMD ಮಳೆ ಅಲರ್ಟ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಾರದಂತೆ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಜಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪವರ್-ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಸುರಕ್ಷತೆ

ಮನೆಯ ನೆಲವನ್ನು ಸದಾ ಒಣಗಿಸಿಡಿ, ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಹಾಗೂ ಜಾರದಂತೆ ಗ್ರಿಪ್ ಇರುವ ಮ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಯೋಗ ಟವೆಲ್ ಬಳಸಿ. ಶೂಗಳ ತಳಭಾಗವನ್ನು ಒರೆಸಿ ಇಡಿ, ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಕುರ್ಚಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಾಲ್ಕನಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಸಿಡಿಲು-ಮಿಂಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪವರ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್‌ಗಳ ಪ್ಲಗ್ ತೆಗಿಯಿರಿ ಹಾಗೂ ಚಾರ್ಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆ ನೆಲದ ಮೇಲಿಡಬೇಡಿ. ಪವರ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಶೂಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಹೋಗಬೇಡಿ; ಬದಲಿಗೆ ಶೂಗಳ ಒಳಗೆ ದಿನಪತ್ರಿಕೆ ಕಾಗದಗಳನ್ನು ತುರುಕಿ ಫ್ಯಾನ್ ಗಾಳಿಗೆ ಒಣಗಿಸಿ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.