ಏಕಾಗ್ರತೆ ವೃದ್ಧಿಯಾಗಲು ನಿತ್ಯ ಈ 7 ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಮಾಡಿ

1. ತಾಡಾಸನ

ತಾಡಾಸನ ಅಥವಾ ಮೌಂಟೇನ್ ಭಂಗಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ತಾಡಾಸನವನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಊಟದಿಂದ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರವಿರಲಿ. ತಾಡಾಸನವು ಮೂಲಭೂತ ಮಟ್ಟದ ಹಠಯೋಗ ಆಸನವಾಗಿದೆ. 10-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತಾಡಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಡಾಸನಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ದೃಢಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಂದತನವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ವೃಕ್ಷಾಸನ

ವೃಕ್ಷಾಸನ ಅಥವಾ ಮರದ ಭಂಗಿ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವೃಕ್ಷಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಭಂಗಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವೃಕ್ಷಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಆಸನವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಹಠ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಅವಧಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದ್ದರೂ, ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ಗರುಡಾಸನ

ಗರುಡಾಸನ ಅಥವಾ ಹದ್ದು ಭಂಗಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಪಕ್ಷಿಗಳ ರಾಜ ಮತ್ತು ಭಗವಾನ್ ವಿಷ್ಣುವಿನ ವಾಹನವಾದ ಗರುಡನ ಹೆಸರಿನ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಭಾರತೀಯ ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಗರುಡನಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಾನವಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗರುಡಾಸನವು ಮೂಲಭೂತ ಮಟ್ಟದ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ ಆಸನವಾಗಿದೆ. 10-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಗರುಡಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಂಗಿಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ .

4. ನಟರಾಜಾಸನ

ನಟರಾಜಾಸನ ಅಥವಾ ನರ್ತಕಿ ಭಂಗಿಗೆ ಶಿವನ ನೃತ್ಯ ಅವತಾರವಾದ ನಟರಾಜನ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸವಾಲಿನ ಭಂಗಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಟರಾಜಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಟರಾಜಾಸನವು ಮಧ್ಯಂತರ ಮಟ್ಟದ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗಾಸನವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಟರಾಜಾಸನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಟರಾಜಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಬಹಳ ಪುನರ್ವಸತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

5. ಬಕಸಾನ

ಉಸ್ಟ್ರಾಸನ ಅಥವಾ ಒಂಟೆಯ ಭಂಗಿಯು ಹಿಂದುಳಿದ ಬಾಗುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕುಳಿತಾಗ ಒಂಟೆಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮೇಲೆ ಉಸ್ಟ್ರಾಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಸ್ತ್ರಾಸನವು ಮೂಲಭೂತ ಮಟ್ಟದ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಉಸ್ಟ್ರಾಸನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬಕಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಕಸಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಉಸ್ತ್ರಾಸನ

ಉಸ್ಟ್ರಾಸನ ಅಥವಾ ಒಂಟೆಯ ಭಂಗಿಯು ಹಿಂದುಳಿದ ಬಾಗುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕುಳಿತಾಗ ಒಂಟೆಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮೇಲೆ ಉಸ್ಟ್ರಾಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉಸ್ತ್ರಾಸನವು ಮೂಲಭೂತ ಮಟ್ಟದ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಉಸ್ಟ್ರಾಸನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಉಸ್ತ್ರಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ

ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಊಟದಿಂದ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದ ನಂತರ ಸಂಜೆ ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಜೀರ್ಣಗೊಂಡ ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನವು ಹಠ ಯೋಗದ ಒಂದು ಮೂಲ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆರಂಭಿಕರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೈಗಳು ಪಾದವನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಡಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನವು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಪೈಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.