ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ 10 ಕಟ್ಟುಕತೆಗಳು

ಅತಿಯಾದ ತೂಕವೆಂದರೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್

ಬೊಜ್ಜಿನಿಂದಾಗಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದು ಡಯಾಬಿಸ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎನ್ನುವುದು ನಿಜ. ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಪೂರವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಡೆಗಣನೆ

ಡಯಾಬಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಕಟ್ಟುಕತೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೆಟ್ಸ್ ಇರುವ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಜಿಐ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ನಂತೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದ್ದರೂ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಹತ್ತು ಕಟ್ಟಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದರೆ ಅದು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಮ್ಲಜನಕ ರಹಿತವಾದರೆ ಆಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೃದಯಬಡಿತದ ಮಾನಿಟರ್ ಜತೆಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಕಟ್ಟುಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ನೆರವಾಗಿ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನ

ನಿಮಗೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ ಆಗ ಸಕ್ಕತೆ ಇಲ್ಲದ ಬಿಸ್ಕಿಟ್, ಕುಕ್ಕಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಈ ಕಟ್ಟುಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ನಿಜವೆಂದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೆಟ್ಸ್ ಗಳಿಂದಲ್ಲ. ಇವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಬೇಕೆನ್ನುವುದು ಒಂದು ಕಟ್ಟುಕತೆ. ಹಾರ್ಮೋನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಬೇಕೆನ್ನುವುದು ಸತ್ಯ. ಎರಡನೇ ಮಟ್ಟದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಡಯಾಬಿಟಸ್ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲವೆನ್ನುವುದು ಡಯಾಬಿಟಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಹತ್ತು ಕಟ್ಟುಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಡಯಾಬಿಟಸ್ ನ್ನು ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘ ಸಮಯದ ತನಕ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ರಷ್ಟು ಟೈಪ್ 2 ಕೆಟ್ಟದಲ್ಲ

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ಎರಡೂ ವಿಧದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎರಡು ವಿಧದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಗೆ ಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಇದಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕು

ನೀವು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎನ್ನುವುದು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಹತ್ತು ಕಟ್ಟುಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಔಷಧಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಮಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೆಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆಗ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿಂದ ತೊಡಕುಗಳು

ಡಯಾಬಿಟಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕಟ್ಟುಕತೆಯೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾನಿಕಾರವೆನ್ನುವುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಹಾರ್ಮೋನು.