ಬೆಳಗಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಡೆಂಗ್ಯೂ ಸೊಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಈ ಸರಳ ಟಿಪ್ಸ್ ಮಿಸ್ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ!

ಇಂದು (ಮಂಗಳವಾರ, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 29, 2026) ದೆಹಲಿ-ಎನ್‌ಸಿಆರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಳೆಗಾಲದ ನಂತರದ ಜ್ವರ ಪ್ರಕರಣಗಳು ದಿಢೀರ್ ಏರಿಕೆಯಾಗಿವೆ. ನೊಯ್ಡಾದಲ್ಲಿ ಈ ವಾರವೊಂದರಲ್ಲೇ 180 ಡೆಂಗ್ಯೂ ಹಾಗೂ 36 ಮಲೇರಿಯಾ ಪ್ರಕರಣಗಳು ದಾಖಲಾಗಿವೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಋತುಮಾನದ ಜ್ವರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಶೀಘ್ರ ರಕ್ತ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಪಾಲಿಕೆ ತಂಡಗಳು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತಿವೆ. ಇತ್ತ ಲಖನೌದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಮಳೆಯ ನಂತರ ಈ ವರ್ಷ ಒಟ್ಟು 255 ಡೆಂಗ್ಯೂ ಪ್ರಕರಣಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ. ಡೆಂಗ್ಯೂ ಹರಡುವ 'ಈಜಿಪ್ಟೈ' ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲೇ ಕಚ್ಚುವುದರಿಂದ, ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಪಾರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಬೇಕಿದೆ.

ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ಕಾಟದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಲು ಬೆಳಗಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸರಳ ಪ್ಲಾನ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲೇ 'ಡ್ರೈ-ಡೇ' ಆಚರಿಸುವ ಚೆಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹೊರಡುವ 15-20 ನಿಮಿಷ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ, ನಂತರ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬೀಳುವಾಗ ಸೊಳ್ಳೆ ನಿವಾರಕ (ರೆಪೆಲೆಂಟ್) ಬಳಸಿ. ಹಗುರವಾದ, ಪೂರ್ಣ ತೋಳಿನ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ; ಕಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಭಾಗ ಮುಚ್ಚಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂರ್ಯೋದಯದ ನಂತರ ಪಾರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ನೆರಳು ಹಾಗೂ ತೇವವಿರುವ ಜಾಗಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾದರೂ ನೀರು ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿಲಿರುವ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯೊಳಗೇ ಇರಿ.

ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ಕಾಟವಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳಗಿನ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಮುನ್ನ ಮನೆಯೊಳಗೇ 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಸರಳ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿ. ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ಮಾರ್ಚಿಂಗ್ (ವೇಗದ ನಡಿಗೆ), ವಾಲ್ ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್, ಗ್ಲೂಟ್ ಬ್ರಿಡ್ಜಸ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಡ್-ಡಾಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಲಾ ಮೂರು ರೌಂಡ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಸೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಫ್ಯಾನ್ ಹಾಕಿ. ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೊಳ್ಳೆಗಳಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ತೋಳಿನ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಳ್ಳೆ ನಿವಾರಕ ಕ್ರೀಮ್ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಡೆಂಗ್ಯೂ ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಸೂರ್ಯೋದಯದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಚ್ಚುವುದರಿಂದ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರನ್ನಿಂಗ್‌ಗೆ ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಡೆಂಗ್ಯೂ ತಡೆಯಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ 'ಡ್ರೈ-ಡೇ' ಅಭಿಯಾನ

ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಹಾಗೂ ಸೊಸೈಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಳ್ಳೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ತಡೆಯಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 'ಡ್ರೈ-ಡೇ' ಆಚರಿಸಿ. ಗಿಡದ ಕುಂಡಗಳು, ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ಟ್ರೇ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆ ಹಾಗೂ ಕೂಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಟೆರೇಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಕನಿ ಚರಂಡಿಗಳನ್ನು ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡಿ; ಲಿಫ್ಟ್ ಗುಂಡಿಗಳು ಹಾಗೂ ಸಂಪಾಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀರಿನ ಟ್ಯಾಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ, ನೀರಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಸೊಳ್ಳೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿ ತೆಗೆಯಿರಿ. ಸರ್ಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯಂತಿರುವ ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ಕಾಟ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಫಾಗಿಂಗ್ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಡೆಂಗ್ಯೂವಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು!

ಸ್ಥಳೀಯ ಪಾಲಿಕೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ವೇಳೆ ಫಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿಸುವುದು ಸೊಳ್ಳೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಪೂರಕ ಅಷ್ಟೇ. ಮನೆ ಹಾಗೂ ಪಾರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿಲ್ಲದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಬರೀ ಫಾಗಿಂಗ್ ಮೇಲೆಯೇ ನೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ನೋವು, ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ದಿಢೀರ್ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಜ್ವರ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರದ 24 ರಿಂದ 48 ಗಂಟೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಹಾಗೂ ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ಅಪಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.