ದೆಹಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಡೆಂಗ್ಯೂ ಆತಂಕ: ಸೊಳ್ಳೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬೆಳಗಿನ 10 ನಿಮಿಷದ ಸಿಂಪಲ್ ರೂಟಿನ್!

ದೆಹಲಿಯಲ್ಲಿ ಡೆಂಗ್ಯೂ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತೆ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 27ರ ವೇಳೆಗೆ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ತಿಂಗಳೊಂದರಲ್ಲೇ 396 ಪ್ರಕರಣಗಳು ದಾಖಲಾಗಿವೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ 2026ರ ಒಟ್ಟು ಸೋಂಕಿತರ ಸಂಖ್ಯೆ 1,000ದ ಗಡಿ ತಲುಪುತ್ತಿದೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 24ಕ್ಕೆ ಕೊನೆಗೊಂಡ ವಾರದಲ್ಲೇ 92 ಹೊಸ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಡಾವಣೆಯಲ್ಲೂ ಆತಂಕ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗುವವರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು, ಸೊಳ್ಳೆ ಕಚ್ಚದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಕೊನೆಯ ವಾರದ ನಿಖರ ಚಿತ್ರಣ ಮುಂದಿನ ಪಾಲಿಕೆ ವರದಿಯಿಂದ ತಿಳಿದುಬರಲಿದೆ ಎಂದು ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಡೆಂಗ್ಯೂ ಹರಡುವ 'ಈಡೀಸ್ ಈಜಿಪ್ಟೈ' ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿಯೇ ಕಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಸೂರ್ಯೋದಯದ ನಂತರದ ಎರಡು ಗಂಟೆ ಹಾಗೂ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳ ಹಾವಳಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಬಿಡುವ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗ್ರತೆ ಅಗತ್ಯ. ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಹೇಳಿದ್ದರೂ, ಈ ಬಾರಿ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದ ಡೆಂಗ್ಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಎಚ್ಚರ ತಪ್ಪಬೇಡಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸೊಳ್ಳೆ ನಿವಾರಕ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸೊಳ್ಳೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬೆಳಗಿನ 10 ನಿಮಿಷದ ಸಿಂಪಲ್ ರೂಟಿನ್

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ 10 ನಿಮಿಷ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಟೆರೇಸ್ ಹಾಗೂ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿರುವ ನೀರು ನಿಲ್ಲುವ ಟ್ರೇಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ. ಬಕೆಟ್ ಮತ್ತು ವಾಟರ್ ಟ್ಯಾಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ. ಏರ್ ಕೂಲರ್‌ಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಉಜ್ಜಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಹೂವಿನ ಕುಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀರು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ 'ಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ತುರಿಂಜಿಯನ್ಸಿಸ್ ಇಸ್ರೇಲೆನ್ಸಿಸ್' ಅಥವಾ 'ಟೆಮೆಫೊಸ್' ಬಳಸಿ. ಕಿಟಕಿಗಳಿಗೆ ಸೊಳ್ಳೆ ಪರದೆ ಹಾಕಿ, ಚರಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿಲ್ಲದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ತಡೆಯಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 'ಡ್ರೈ ಡೇ' (ಒಣ ದಿನ) ಆಚರಿಸಿ.

ಸೊಳ್ಳೆ ನಿವಾರಕಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ

ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿತ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಲೇಬಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸೊಳ್ಳೆ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಹಿರಿಯರು 20ರಿಂದ 50 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿಇಇಟಿ (DEET) ಹೊಂದಿರುವ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶೇ. 30ರವರೆಗಿನ ಡಿಇಇಟಿ ಸಾಕು. 20ರಿಂದ 25 ಪ್ರತಿಶತ ಪಿಕಾರಿಡಿನ್ (Picaridin) ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೂರು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 'ಆಯಿಲ್ ಆಫ್ ಲೆಮನ್ ಯುಕಾಲಿಪ್ಟಸ್' ಬಳಸಬೇಡಿ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ, ಮೈಪೂರ್ತಿ ಮುಚ್ಚುವ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ. ಸೂರ್ಯೋದಯದ ನಂತರದ ಎರಡು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಓಡಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಡೆಂಗ್ಯೂ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಜ್ವರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 48 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಶಕ್ತಿ ಮರಳಿ ಬಂದಂತಾದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ 8ರಿಂದ 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದಿಂದ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು (Diaphragmatic breathing), ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಾಗೂ ಹೆಗಲನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು (Neck and shoulder rolls), ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಚಲನೆ (Ankle pumps), ಹೀಲ್ ಸ್ಲೈಡ್ ಹಾಗೂ ಸಣ್ಣ ಮಟ್ಟದ ವಾಲ್ ಸಿಟ್. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವುದು, ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಎನಿಸಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.