ಅರ್ನಬ್ ಚಂಡಮಾರುತದ ಅಬ್ಬರ: ಅಡುಗೆ ಇಲ್ಲದೆ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬಂಗಾಳ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗಿರುವ 'ಅರ್ನಬ್' ಚಂಡಮಾರುತವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದು, ಆಂಧ್ರಪ್ರದೇಶದತ್ತ ಧಾವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾರತೀಯ ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ (IMD) ಅಕ್ಟೋಬರ್ 26ರಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 28ರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾಪಟ್ಲಾ ಮತ್ತು ವಿಶಾಖಪಟ್ಟಣಂ ನಡುವೆ ಈ ಸೈಕ್ಲೋನ್ ಕರಾವಳಿ ದಾಟುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದು, ಈ ವೇಳೆ ಗಂಟೆಗೆ 140 ಕಿ.ಮೀ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬಿರುಗಾಳಿ ಬೀಸಲಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕರು ಸದ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ, ದಿನಕ್ಕೆ ₹200ರ ವೆಚ್ಚದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ತುರ್ತಾಗಿದೆ.

ಅಕ್ಟೋಬರ್ 28 ಮತ್ತು 29ರಂದು ಆಂಧ್ರ ಕರಾವಳಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಅತ್ಯಂತ ಭಾರಿ ಮಳೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಗಾಳಿ ಬೀಸಲಿದೆ ಎಂದು ಐಎಂಡಿ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ನೀಡಿದೆ. ಕಾಕಿನಾಡ, ಏಲೂರು, ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಿಮ ಗೋದಾವರಿ, ಎನ್‌ಟಿಆರ್ ಹಾಗೂ ಕೃಷ್ಣಾ ಜಿಲ್ಲೆಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದ ಅಲರ್ಟ್ ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಶ್ರೀಕಾಕುಲಂ, ಪಾರ್ವತಿಪುರಂ ಮಾನ್ಯಂ, ವಿಜಯನಗರಂ, ಅನಕಾಪಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲೂರಿ ಸೀತಾರಾಮ ರಾಜು ಜಿಲ್ಲೆಗಳಿಗೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಜಿಲ್ಲಾವಾರು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಅರ್ನಬ್ ಚಂಡಮಾರುತ: ₹200ರಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಹಾರ ಪಟ್ಟಿ

ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಈಗಲೇ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹುರಿದ ಕಡಲೆ (ಹುರಿಕಡಲೆ), ಹುರಿದ ಸೋಯಾ ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರು ಸಿಗುವುದಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ಸೋಯಾ ಚಂಕ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಎಳ್ಳಿನ ಚಿಕ್ಕಿ, ಯುಹೆಚ್‌ಟಿ (UHT) ಹಾಲು, ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪ್ಲೇನ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮಾದರಿಯ ಯುಹೆಚ್‌ಟಿ ಮೊಸರು, ಕ್ಯಾನ್ಡ್ ಕಡಲೆ ಕಾಳು ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾನ್ಡ್ ಟ್ಯೂನಾ ಅಥವಾ ಸಾರ್ಡೈನ್ ಮೀನು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಬಟರ್, ಖಾಕ್ರಾ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ರೊಟ್ಟಿಗಳು, ಐಯೋಡೈಸ್ಡ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಒಆರ್‌ಎಸ್ (ORS) ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ದಾಸ್ತಾನು ಮಾಡಿ.

ಅರ್ನಬ್ ಚಂಡಮಾರುತ: 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುವ ಸುಲಭ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ

ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗುವಂತಹ ಸರಳ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ 200 ಮಿ.ಲೀ UHT ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಹುರಿಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಚಿಕ್ಕಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀರು ಬಸಿದ ಕ್ಯಾನ್ಡ್ ಕಡಲೆ ಕಾಳಿನೊಂದಿಗೆ ಖಾಕ್ರಾ, ನಿಂಬೆ-ಉಪ್ಪು ಹಾಗೂ ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಾದರೆ, 90 ಗ್ರಾಂ ಟ್ಯೂನಾ ಕ್ಯಾನ್ ಹಾಗೂ ಎರಡು ರೊಟ್ಟಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನು ಮಧುಮೇಹ (ಡಯಾಬಿಟೀಸ್) ಇರುವವರು ಹುರಿಕಡಲೆ, ನಟ್ಸ್, ಟ್ಯೂನಾ ಹಾಗೂ ಸಿಹಿಯಿಲ್ಲದ ನಟ್ ಬಟರ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಚಿಕ್ಕಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಿಸಿ.

ಅರ್ನಬ್ ಚಂಡಮಾರುತ: ಸುರಕ್ಷಿತ ನೀರು, ಒಆರ್‌ಎಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆ ನಿಯಮಗಳು

ಸೀಲ್ ಮಾಡಿದ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಅದು ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಲೋರಿನ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಚನೆಯಂತೆ ಬಳಸಿ ನೀರನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ತಿಳಿಯಾದ ನೀರಿಗೆ 2 ಎಂಜಿ NaDCC ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಬಳಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನೀರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ಆರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್) ತಡೆಯಲು, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರಿಗೆ 6 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಬೆರೆಸಿ, ಮುಚ್ಚಿಡಿ ಹಾಗೂ ತಾಜಾ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲೇ ಬಳಸಿ. ತಾಯಂದಿರು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಎದೆಹಾಲು ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.

ಅರ್ನಬ್ ಚಂಡಮಾರುತ: ಕರೆಂಟ್ ಕೈಕೊಟ್ಟಾಗ ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆ — ಏನನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಕು?

ಬೇಗ ಹಾಳಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಪದೇಪದೇ ತೆಗೆಯಬೇಡಿ. ವಿದ್ಯುತ್ ಹೋದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ 4 ಗಂಟೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ತಿ ಭರ್ತಿಯಾದ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ 48 ಗಂಟೆ ಹಾಗೂ ಅರ್ಧ ತುಂಬಿದ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ ಹಾಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ 2 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಿಸಿಯಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟ ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಸೆದುಬಿಡಿ. ಸೀಲ್ ತೆಗೆಯದ UHT ಹಾಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಹಾಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಸೀಲ್ ತೆಗೆದ ನಂತರ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ಸೌಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ಬಳಸಿ ಮುಗಿಸಿ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.