ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಉಲ್ಬಣವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ ಮಂದವಾಗಿಬಳಸಿ

ತ್ವಚೆ ಒಣಗಿದಾಗ ತುರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಆಗ ಗಾಯವಾಗುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್‌ (ಹೊಟ್ಟು) ಇರುವ ಕಡೆ ದಪ್ಪ ಆಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ ಹಚ್ಚಿ. ತೆಳುವಾದ ಲೋಷನ್‌ಗಿಂತ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾದ ಆಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ ತುಂಬಾನೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಸ್ನಾನ ಮುಗಿಸಿ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ ಹಚ್ಚಿ.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾನೇ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒಣ ತ್ವಚೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯೆಂದರೂ ಮೂರು ಲೀಟರ್‌ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬರೀ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ದ್ರವಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಹ್ಯೂಮಿಡಿಫೈಯರ್ ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಒಳಗಡೆ ಒಣ ಹಬೆಯ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹ್ಯೂಮಿಡಿಫೈಯರ್ ಬಳಸಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆ ತೇವವಾಗಿರುವುದು.

4. ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ

ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ. ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ, ಗಾಯ ತರಿಸುವಂಥ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಬೇಡಿ.

5. ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತ-ಜ್ವರದ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ಕಾಯಿಲೆ ಬರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಿಯಾಕ್ಷನ್‌ ಆಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿ.

6. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹೊರಹಾಕಿ

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟು ಗಾಯ ಒಣಗುವುದು ನಿಧಾನವಾಗುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಾಣಯಾಮ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಕಾರಿ.

7. ಸೋಪ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ

ಸೋಪ್‌ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತ್ವಚೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಣಗುವುದು, ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಬಾಡಿವಾಶ್‌ ಬಳಸಿ. ಸುಗಂಧ ವಾಸನೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸೋಪ್‌ ಬಳಸಿ.

8. ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೋರೊಯಾಸಿಸ್‌ ದೂರವಿಡಬಹುದು. ನಡೆಯುವುದು, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್‌ ಆಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

9. ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಶವರ್ ಬಳಸಬೇಡಿ

ಶವರ್ ಬಳಸಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ತ್ವಚೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಡ್ರೈಯಾಗುವುದು, ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಹದ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.