ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಲೇ ಮೊಣಕೈ-ಕಾಲುಗಳು ಕಪ್ಪಾಗುವುದು

ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ:

• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ.
• ಅಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಈ ಕೊರತೆ ಇರುವುದು.
• ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.



ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುತ್ತವೆ:

• ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾಯಿಯ ಕುಹರ, ಅಂಗೈ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು.
• ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳು ಕಪ್ಪಾಗುವುದು.
• ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು
• ಬಿಳಿ ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ
• ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾಲಿಗೆ ನೋವು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಸಹ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.



ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ತಕ್ಷಣ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಒಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ನಂತರ, ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.



ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆ ನೀಗಿಸಲು ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ:

ಮೊಟ್ಟೆ

ಹಾಲು

ಮೊಸರು

ಸೋಯಾ ಹಾಲು

ಬೀಫ್,

ಸಾಲ್ಮನ್

ಲಿವರ್