ಥಳಕು ಬಳುಕಿನ ಮೈಮಾಟಕ್ಕೆ ಕಸರತ್ತು

1. ಫಿಟ್ ನೆಸ್ ಗಾಗಿ ಕೆಲ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಣತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

2. ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು 45 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಏರಿಸಬೇಕು.

3. ಊಟದ ನಂತರ ಮಲುಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಬೇಕು.

4. ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ಟಿವಿ ನೊಡುವ ಬದಲು ನಡೆದಾಡುತ್ತಾ ನೋಡಿ.

5. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಪಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಗುಡ್ಡ ಗಾಡು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

6. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ನಾಯಿ ಜೊತೆ ವಾಕ್ ಹೀಗೆ ಸುಮ್ನೆ ಕೂರುವ ಬದಲು ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಾ ಇರಬೇಕು.

7. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ತುಂಬಾನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೈಮಾಟವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.