ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಎದೆಯುರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರುಗೆ ಎದೆಯುರು ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವುದು. ಗರ್ಬಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಎದೆಯುರಿ ಕೂಡ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ತುಂಬಾನೇ ಹಿಂಸೆ ಅನಿಸುವುದು.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ರೀತಿ ಎದೆಯುರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಗಂಟೆ-ಗಟ್ಟಲೆ ಕಾಡುವುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಬಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡು ಬರುವುದು
* ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು
* ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುಳಿ-ಹುಳಿ ನೀರು ಬರುವುದು
* ಗಂಟಲು ಕೆರೆತ
* ಆಗಾಗ ಕೆಮ್ಮುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಬದಲಾವಣೆ
ಗರ್ಬಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿಗೆ ಪ್ರೊಗೆಸ್ಟಿರೋನೆ (Progesterone) ಎಂಬ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮಗು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ
ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಎದೆಯುರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗುವುದು, ಆಗ ಅದು ಇತರ ಅಂಗಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುವುದು.

ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದು
ಇನ್ನೂ ಗರ್ಬಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು. ಇದರಿಂದ ಕೂಡ ಹೃದಯಯುರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.
' ಗರ್ಬಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?
* ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕಡೆ ಗಮನ ನೀಡಿ
ಅಸಿಡಿಕ್ ಹಾಗೂ ಖಾರದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಯುರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವುದು. ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೆಫೀನ್‌, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಚಾಕೋಲೇಟ್, ಸೋಡಾ ಅತವಾ ಇತರ ಅಸಿಡಿಟಿ ಈ ಬಗೆಯ ಆಹಾರ ಎದೆಯುರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವುದು.

ಮೂರು ಹೊತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಆಗಾಗ ತಿನ್ನಿ
ನೀವು ಮೂರು ಹೊತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಬದಲಿಗೆ ಆಗಾಗ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನೇರವಾಗಿ ಕೂರಿ
ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನೇರವಾಗಿ ಕೂತು ತಿನ್ನಿ.

ಮಲಗುವ ಮೂರು ಗಂಟೆಯ ಮುಂಚೆ ಸೇವಿಸಿ
ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೂರು ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಿದರೆ ಎದೆಯುರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.

ಎತ್ತರದ ತಲೆದಿಂಬು ಇಟ್ಟು ಮಲಗಿ
ನೀವು ಎತ್ತರದ ತಲೆದಿಂಬು ಇಡಿ, ಭುಜದ ಬಳಿಯೂ ದಿಂಬು ಇಡಿ , ದಿಂಬು ಮೇಲೆ ಕೂಡ ಕಾಲು ಇಟ್ಟು ಮಲಗಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸ್ಪೆಷಲ್ ವೆಡ್ಜ್‌ ಪಿಲ್ಲೋ ಖರೀದಿಸಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಇದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ
ನೀವುಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಊಟ ಮಾಡಿದ ಬಳಿಕ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತುಂಬಾ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ತುಂಬಾ ಎದೆಯುರಿ ಇದ್ದಾಗ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಹತ್ರ ಹೇಳಿದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತ ಔಷಧ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸ್ವಂತಮದ್ದು ಮಾಡಬೇಡಿ.