ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮದ್ದು

ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಬೀಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆರಿಗೆ ದಿಂಬು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟವಾದ ಬಳಿಕ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏದ್ದೇಳಿ

ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಎದ್ದೇಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯವರಾಗಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ವೇಳೆ ಇದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಳಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನೀಡಿ. ಯಾವುದರಾದರೂ ನೆರವು ಪಡೆದು ಎದ್ದೇಳಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮಗು ಇದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತಳಮಳವಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಫಿನ್ ಸೇವನೆ ಕಡೆಗಣಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರವಾಗಬಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣ ತಿನ್ನಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ಆಹಾರದ ವಾಸನೆ ಹಿಡಿಸದೆ ಇರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿ! ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಖಾಲಿ ಇಡಬೇಡಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ತುಂಬಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರಿ

ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ದಣಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದು. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಟುವಟಿಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಿತ ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಿಂದ ಕೆಡುವುದು

ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡಿದ ತಕ್ಷಣ ವಾಕರಿಕೆ ಬರಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಲೇಬೇಕೆಂದಿದ್ದರೆ ಆಗ ಝೂಮ್ ಮಾಡಿ, ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿರಲಿ. ಇದು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ

ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೇ ಆಗಿದ್ದರೂ ಶುಂಠಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮದ್ದು. ಶುಂಠಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿದಾಗ ವಾಕರಿಕೆಯಿಂದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿ ಶುಂಠಿ ಜಗಿಯಬಹುದು, ಅದರ ಸುವಾಸನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಶುಂಠಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ವೇಳೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವೇಳೆ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುವ ಕಾರಣ ನಿಮಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.