ಆರನೆಯ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾಳಜಿ ಹೇಗೆ?

1.ದ್ರವಾಹಾರ ಸೇವನೆ:

6 ನೆಯ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯ ಕಾಳಜಿ ಎಂದರೆ ದ್ರವಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಆಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

2.ಸಣ್ಣ ಊಟ:

ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯರು ಸಣ್ಣ ಮಟ್ಟಿನ ಊಟವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಸಣ್ಣದಾಗಿರುವ ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

3.ಖಾರದ ಆಹಾರಗಳು:

ಆರು ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಿಣೀ ಸ್ತ್ರೀಯರು ಎದೆ ಉರಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತವು ಗರ್ಭಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಕೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕೆ ಖಾರದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

4.ವ್ಯಾಯಾಮ:

ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಭಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೊರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊರೆ ಹೋಗಲೇಬೇಕು.

5.ಬೆನ್ನಿಗೆ ಬೀಳುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ:

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪೃಷ್ಠವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗರಚನಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಬಾರದು.

6.ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸದಿರಿ:

ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೀಲ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸದೇ ಫ್ಲೇಟ್ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಶನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಕೊಡದೇ ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

7.ಯೋನಿ ಸೋಂಕು:

ಆರು ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಮಹಿಳೆ ಯೋನಿ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹತ್ತಿಯ ಒಳಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಕೆ ಧರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಯೋನಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಬೇಕು.

8.ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯರು ಇಡೀ ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. 6 ನೆಯ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಸೂತಿಯ ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆರನೆಯ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು.