ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ನಾರಿನಾಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಾರಿನಾಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ನಾರಿನಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪಯೋಗಿಸಿ. ಓಟ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾರಿನಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಿ

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಲ್ಲವೇ! ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ಮಾಡಲಾಗಿರುವ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿ ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಬೇಕರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಸಕ್ಕರೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಫೇವರಿಟ್ ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಇದು ಯಾಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯಾ? ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೇಕ್ ಇತ್ಯಾದಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಕು.

ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀರು ಒಳ್ಳೆಯ ಪರಿಹಾರ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ಯಾಕೆಂದರೆ ನೀರು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮೂತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸೇವಿಸಿ.

ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ವಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳಿರುವ ಕಾರಣ ಇದು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪರಿಹಾರ. ಇದರಿಂದ ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸುಮಾರು 10-40 ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆಲೇ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ಬೇರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 500 ಮಿಲಿ ಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇರಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಪರಿಹಾರ.

ಇದೆಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯೋಜನೆ ಹಾಕಿದ್ದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಟಿಪ್ಸ್.