ಹುಡುಗಿಯರೇ.. ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದ್ರೆ ಹೆಲ್ತ್ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ? ತಜ್ಞರಿಂದ ಶಾಕಿಂಗ್ ಮಾಹಿತಿ

ಇಂದಿನ ಫ್ಯಾಷನ್‌ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೀಲ್ಸ್‌ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆಫೀಸ್‌ ಆಗಲಿ, ಪಾರ್ಟಿ ಆಗಲಿ ಅಥವಾ ಔಟಿಂಗ್‌ ಆಗಲಿ.. ಹೀಲ್ಸ್‌ ಒಂದು ಆಕರ್ಷಕ ಲುಕ್‌ ನೀಡುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹೀಲ್ಸ್‌ (Heels) ಧರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು, ಈ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏನು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಎಐಐಎಂಎಸ್‌ನ ಹಿರಿಯ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು 2 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರದ ಹೀಲ್ಸ್ (High Heels) ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಒತ್ತಡ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಕೀಲುಗಳು (heels dangers for girls) ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅಪಾಯಗಳು

• ಜೋಂಟ್ಸ್‌ ಬೇಗ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
• ಪಿಂಡಲಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಎಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ನಡು ನೋವು (back pain) ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯ ಇದೆ.
• ದೇಹದ ಭಾರ ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಮೂಳೆಗೂ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾರವು ಅನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಪಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಪಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಫ್ಲಾಟ್ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ

ಹೀಲ್ಸ್‌ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದೂ ಕೂಡಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ನಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಪಾದದ ಕಮಾನು ಇರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಫ್ಲಾಟ್ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಈ ಕಮಾನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಲಾಟ್ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನೀವು ಹೀಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟ್ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಪ್ಪಲಿಯನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೀಲ್ಸ್‌ ಧರಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ

• ಹೀಲ್ಸ್‌ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಧರಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರದ ಹೀಲ್ಸ್‌ ಬದಲು 1-2 ಇಂಚಿನ ಹೀಲ್ಸ್‌ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಫುಟ್‌ವೇರ್‌ ಬಳಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ.
• ಹೀಲ್ಸ್‌ ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ, ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

• ಐಸ್‌ನಿಂದ ಮಸಾಜ್: ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಐಸ್‌ನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

• ಪಾದಗಳ ಮಸಾಜ್: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

• ರಾತ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಲ್ಸ್‌ ಧರಿಸುವುದು ಲುಕ್‌ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಿತಿಯಾಗಿ ಧರಿಸುವುದು, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಫುಟ್‌ವೇರ್‌ ಬಳಸುವುದು ಹಾಗೂ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಕರ್ಷಕತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಿಕೊಡಬಾರದು. ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.