ಯೌವನದ ಚೆಲುವು ಉಳಿಸುವ 6 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

Updated: Thursday, December 6, 2012, 13:02 [IST]

ವಯಸ್ಸು 30 ದಾಟಿದ ನಂತರ ಮುಖದ ಕಳೆ ಕಡಿಮೆಯಗುತ್ತಾ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ 30ರಲ್ಲಿಯೇ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನೆರಿಗೆಗಳು ಬೀಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನೆರಿಗೆ ಕಂಡು ಬಂದರೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲಾರಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರ,ಮನಸ್ಸು ಸಿದ್ಧವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸು 30 ದಾಟಿದರೂ 20ರ ಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯಂತೆ ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅದ್ಕಕಾಗಿ ಯಾವ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಬೇಕು, ಹೇಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದೆಲ್ಲಾ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿರುವುದಿಲ್ಲ. 30ರ ನಂತರವೂ ಯೌವನದ ಕಳೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು:

1. ಆಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸ

ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್ ಬದಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಿಟ್ರಸ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ, ಬಿ12 ಇವುಗಳಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೊಪ್ಪು. ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಇವೆಲ್ಲಾ ತ್ವಚೆ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

2. ಬಿಡಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಕುರುಕಲು ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನದ ಚಟವಿದ್ದರೆ ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

3. ನಿದ್ದೆ

ಅತೀ ನಿದ್ದೆ ಕೆಡಬಾರದು, ಅತಿಯಾಗಿಯೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಾರದು. 7-8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

4. ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್

ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಓಡಾಡುವಾಗ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಲು ಕೊಡೆ ಹಿಡಿದು ಓಡಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೀರಿನಂಶ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಣ್ಣಿನ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಯ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ವಾರದಲ್ಲಿ 3-4 ಎಳೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.