ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡ್ತಿದೆಯಾ? ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಪಾಲಿಸಿ

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮಾನ್ಸೂನ್ ಟಿಪ್ಸ್: ಸುರಕ್ಷಿತ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಹೀಗಿರಲಿ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ (Dehydration), ಖನಿಜಾಂಶಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಓಆರ್‌ಎಸ್ (ORS) ದ್ರಾವಣ ರಾಮಬಾಣ. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ದ್ರಾವಣ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುದಿಸಿ ಆರಿಸಿದ ನೀರಿಗೆ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಬೆರೆಸಿ. ರುಚಿಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಳೆಗಾಲದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸುವ ಟಿಪ್ಸ್

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಬಿಸಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಹೆಸರುಬೇಳೆ ಕಿಚಡಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತುಂಬಾ ಹಿತ. ಇವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಳೆ ಬರುವಾಗ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಮಿತವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ರಸ್ತೆ ಬದಿಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿ ಎಚ್ಚರ

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಮಾಂಸಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಎಗ್ ಬುರ್ಜಿಯಂತಹ ಹಗುರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ ಆರಿಸಿದ ನೀರನ್ನೇ ಕುಡಿಸಿ. ಮಳೆಗಾಲದ ಈ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ರಸ್ತೆ ಬದಿಯ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಕ್ಷೇಮ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಸತತವಾಗಿ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.