ಆಷಾಢ ಅಮಾವಾಸ್ಯೆ: ಉಪವಾಸದ ದಿನ ಸುಸ್ತಾಗದಂತೆ ಇರಲು ಈ 7 ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ!

ಆಷಾಢ ಅಮಾವಾಸ್ಯೆ: ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಒಂದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇವು ಹೃದಯಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕುಳಿತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪೂಜೆಯಿಂದ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಗೋಡೆಯ ಆಸರೆ ಪಡೆದು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸೊಂಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 'ಭ್ರಾಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ' ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಸನ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಷಾಢದ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಳನೀರು ಅಥವಾ ಓಆರ್‌ಎಸ್ (ORS) ಅನ್ನು ಆಗಾಗ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಇಂದು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಗಾ ಇಡಬೇಕು. ಒಂದು ವೇಳೆ ತಲೆಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಲೇ ಭಕ್ತಿಯಿಂದ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.