ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಚಾರಗಳಿವು

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ:

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಜ್ಯೂಸ್, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ:

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಸಾಕಷ್ಟು ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ, ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಉತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆರಡು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿಸುವುದು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಂತ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗಿ:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುನೋವು, ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್‌-ರೇ ಮತ್ತು ಕೊರೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸ್ತ್ರೀ ರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಪ್ರತಿ 4 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ:

ನೀವು ಅನೋಮಲಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯಿಂದ ಪಾದಗಳವರೆಗೆ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 ನೇ ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದು.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಬೆನ್ನುನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಾರದ ವಿಚಾರಗಳು:

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಿ, ಕೋವಿಡ್ ಮಾನ್ಯತೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆ ಅಶುಚಿಯಾದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಬದಲಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿಡುತ್ತದೆ.