For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಟ್ರಿಕ್ ಗಳಿವು

|

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅವರ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಗಳ ನಡುವಿನ ಯುದ್ಧವು ಅನಾದಿಕಾಲದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ಯಾಂಡ್ ವಿಚ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳು ತರಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಹಾಗೇ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ:

ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?:

ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?:

ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುವ ನಿಜವಾದ ಟ್ರಿಕ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮತ್ತೆ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಅದೇ ತರಕಾರಿಯಿಂದ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸವಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಹೊಸ ರುಚಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅವಧಿಯ ಹಿಂದೆಯೇ ಬಳಸಲು ನೀವು ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಕಪ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶು:

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶು:

ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿದ್ದ ಸಮಯದಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಮಗುವಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಪರಿಮಳದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ದ್ರವವನ್ನು ನುಂಗಿದಾಗ, ಅವರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ರುಚಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಲ್ಲೂ ಇದೇ ರೀತಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎದೆ ಹಾಲಿನ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವು ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದಾಗಲೂ ಸಹ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ವರ್ಷ:

ಮೊದಲ ವರ್ಷ:

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಗಟ್ಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಿ. ಅವನು / ಅವಳು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇನೀಡುವುದರಿಂದ ಮಗು ರುಚಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತ:

ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತ:

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಹಾರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಸ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಕ್ಕಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರೇತರ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

English summary

Ways to Make Kids Eat More Veggies, As per a New Study

Here we told about Ways to Make Kids Eat More Veggies, As per a New Study, read on
Story first published: Saturday, April 10, 2021, 17:30 [IST]
X