Just In
- 17 min ago ನರಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗೂ ಮೂರ್ಖರ ದಿನಕ್ಕೂ ಇದೆ ನಂಟು..! ಏನದು.?
- 46 min ago 2024: ಮದುವೆ, ಗಾಡಿ ಖರೀದಿ, ಗೃಹ ಪ್ರವೇಶ ಹೀಗೆ ಶುಭ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಏಪ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ಶುಭ ದಿನಾಂಕಗಳಿವು
- 3 hrs ago ಗುಡ್ಫ್ರೈಡೆ ಆಚರಣೆ ಹುಟ್ಟಿದ್ದು ಹೇಗೆ? ಇದರ ಮಹತ್ವವೇನು ಗೊತ್ತಾ?
- 12 hrs ago ಯೇಸುವನ್ನು ಶಿಲುಬೆಗೆ ಹಾಕಿದ ದಿನವನ್ನು ಗುಡ್ ಪ್ರೈಡೇ ಎಂದು ಹೇಳುವುದೇಕೆ?
Don't Miss
- News RBI: ಬ್ಯಾಂಕ್ ಕೆಲಸ ಮುಗಿದಿಲ್ವಾ? ಭಯ ಬೇಡ ಮಾರ್ಚ್ 30, 31ಕ್ಕೂ ಓಪನ್ ಇರುತ್ತೆ ಆರ್ಬಿಐ ಕಚೇರಿಗಳು!
- Automobiles ಶಿಯೋಮಿಯ ಈ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಕಾರು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಂತೆ ಅಗ್ಗದ ಬೆಲೆ: ರೇಂಜ್ ಕೇಳಿದ್ರೆ ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತೆ!
- Technology ಈ Amoled ಡಿಸ್ಪ್ಲೇ ಫೋನ್ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಇಳಿಕೆ!..ಈ ಆಫರ್ಗೆ ನೀವು ಫಿದಾ ಆಗ್ತೀರಾ!
- Finance ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಂಬಾನಿ ಅದಾನಿ ಸೇರಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಒಪ್ಪಂದ, ಇಲ್ಲಿದೆ ಒಪ್ಪಂದ ವಿವರ
- Sports IPL 2024: ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಕೆಕೆಆರ್ ಡಗೌಟ್ ನೋಡಿದ್ರೆ ಉರಿದು ಬೀಳ್ತಾರೆ; ಆರ್ಸಿಬಿ ಮಾಜಿ ಕ್ರಿಕೆಟಿಗ
- Movies "ಇವರು ಆಡೋ ಮಾತುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ತಾಯಿ ಊಟ ಮಾಡ್ತಿಲ್ಲ"; ಕಣ್ಣೀರಿಟ್ಟ ವರ್ತೂರು ಸಂತೋಷ್
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಹೀಗಿರಲಿ
ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಡಯಟ್ ಹೀಗಿರಬೇಕು:
1. ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ತಾಯಂದಿರು ಧಾನ್ಯ, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯೋಗವಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಅದರಿಂದ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
2. ಬೆಳಗ್ಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ದೋಸೆ, ಇಡ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ ವಿಚ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
3. ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟದ ಮಧ್ಯೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಟೀ ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಔಷಧೀಯ ಅಂಶ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
4. ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಜೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೆಣಸಿನ ರಸಂ ಇರಲಿ. ನಂತರ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅನ್ನ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕ್ಷೀಣಿಸಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಊಟವಾದ ಮೇಲೆ ಎಲೆ ಅಡಿಕೆ ಜಿಗಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಿನರಲ್ ದೊರಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ ನಿದ್ದೆಯನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. ಸಂಜೆ ವಾಕ್ ಆದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಎಳನೀರು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಲಭಿಸಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಿ ನಿರ್ಜೀವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಯಾವುದಾದರೂ ಸೂಪ್, ಬಿಸಿ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸಾರು, ಪಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊಸರನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಸೇವನೆಗಿರಲಿ.
8. ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿದರೆ ಹೆರಿಗೆ ನಂತರದ ಡಯಟ್ ಪಟ್ಟಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಂತೆ.