ನೀರನ್ನು ಮಿತಿಗಿಂತ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದೀತು ಎಚ್ಚರ

1. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ ನೀರಿನ ವಿಷ, ಅಮಲು ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ (ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಇದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಾಗ ಅವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಗೊಂದಲ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅದು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 8 ರಿಂದ 12 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸೂತ್ರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ 20 ಕೆಜಿಗೆ ನಿಮಗೆ 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ 60 ಕೆಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

3. ದಿನಕ್ಕೆ ಪುರುಷರು ಹಾಗೂ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನ (ಓವರ್‌ ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್‌) "ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15.5 ಕಪ್ (3.7 ಲೀಟರ್) ನೀರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಮಾರು 11.5 ಕಪ್ (2.7 ಲೀಟರ್) ಕುಡಿಯಬೇಕು" ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

4. ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗಬಹುದು

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ, ಓವರ್‌ ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್‌ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

5. ಕೈ, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಊತ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಾಗ ಚರ್ಮವೂ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

6. ತಲೆನೋವು, ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ತಲೆನೋವು ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎರಡನ್ನೂ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ದೇಹದ ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಊತವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

7. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಹೋಗಬೇಕು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಬಾರಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವ ಜನರಿಗೆ 10 ಬಾರಿ ಹೋಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇರುತ್ತದೆ.

8. ಇತರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

* ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ವಾಂತಿ, ಕಳಪೆ ಹಸಿವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ಭ್ರಮೆಗಳು, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

* ಓವರ್‌ ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್‌ನಿಂದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸೆಳೆತಗಳಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

* ಮಾನವ ದೇಹವು ಗಂಟೆಗೆ 400-500 ಮಿಲಿಗಳಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

* ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಬಣ್ಣರಹಿತ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಹಳದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

* ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಸುಮಾರು 20% ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

* ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, 50% ನೀರು ಮತ್ತು 50% ಇತರ ನೀರಿನ ಮೂಲಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ತರಕಾರಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

* ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪರಿಸರ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಒಟ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

* ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.

* ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಬಣ್ಣರಹಿತ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಹಳದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

9. ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನದ (ಓವರ್‌ ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್) ಲಕ್ಷಣಗಳು

* ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ

* ತಲೆನೋವು

* ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

* ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು