For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ದಿನನಿತ್ಯ ಈ ಸಿಂಪಲ್‌ ಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡೋದೆ ಇಲ್ಲ

|

ಕೆಲವು ಸಿಂಪಲ್‌ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗೊತ್ತಿದ್ದೋ, ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆಯೋ ನಾವೇ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿರುತ್ತೇವೆ. ಇಂತಹ ದಿವ್ಯ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದೆ ಎಂದರೆ ತಪ್ಪಾಗಲಾರದು.

ಯಾವುದೇ ಊನ ಇಲ್ಲದೆ ದೈವದತ್ತವಾಗಿ ಬಂದಿರುವ ಈ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುವುದು, ಹೀಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ನಾವು ನಿತ್ಯ ಪಾಲಿಸುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇ ನಮ್ಮ ನೇತ್ರವನ್ನು

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಿರುವ ಸಿಂಪಲ್‌ ಟಿಪ್ಸ್ ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನೇತ್ರಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೂ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1. ಮೊಬೈಲ್‌/ ಟಿವಿ ಪರದೆ ಸಮಯ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

1. ಮೊಬೈಲ್‌/ ಟಿವಿ ಪರದೆ ಸಮಯ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಧನಗಳು ಇಂದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್‌ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಒತ್ತಡ, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 20-20-20 ನಿಯಮದ ಮೂಲಕ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಅಡಿ ದೂರವನ್ನು ನೋಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎ/ಸಿ ಯಿಂದ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿ

2. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎ/ಸಿ ಯಿಂದ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿ

ಕಚೇರಿ ಅತವಾ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಎ / ಸಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬೀಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಸನ್‌ ಗ್ಲಾಸ್‌ ಬಳಸಿ

3. ಸನ್‌ ಗ್ಲಾಸ್‌ ಬಳಸಿ

ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ ಎ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಬಿ ಕಿರಣಗಇಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸನ್‌ ಗ್ಲಾಸ್‌ ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

4. ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲೂ ಧರಿಸಿ

4. ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲೂ ಧರಿಸಿ

ಸನ್‌ ಗ್ಲಾಸ್‌ ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಹಲವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಆದರೆ, ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನಗಳಂದು ಸಹ, ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿನಕ್ಕಿಂತ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ರಾಚುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

5. ಕನ್ನಡಕ ಧರಿಸಿದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ

5. ಕನ್ನಡಕ ಧರಿಸಿದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ

ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಮಗ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ವೇಳೆ ವೈದ್ಯರು ಕಣ್ಣುಗಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

6. ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಹಾಕಿ ಮಲಗಬೇಡಿ

6. ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಹಾಕಿ ಮಲಗಬೇಡಿ

ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್‌ ಲೆನ್ಸ್‌ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗಲೇಬೇಡಿ. ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್‌ ಗಳ ಮೇಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೇ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್‌ ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಡಿ, ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ

7. ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನ ರೆಟಿನಾದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ರೆಟಿನಾ ಕಣ್ಣಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ತೆಳುವಾದ ಪದರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

8. ವಿಮಾನ ಟೇಕ್‌ಆಫ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

8. ವಿಮಾನ ಟೇಕ್‌ಆಫ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಮಾನದದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೃಷ್ಟಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಲ್ಲ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಎ/ಸಿ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಬೀಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಟೇಕ್‌ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಇದರ ಮೊದಲು ದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

9. ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ

9. ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಆದಷ್ಟು ಪರದೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೂರದಿಂದ ಪರದೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತವೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸಲ್ಪಟ್ಟ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕನ್ನಡಕ ಧರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆಯಿರಿ

10. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆಯಿರಿ

ಮಸ್ಕರಾ, ಐಲೈನರ್ ಮತ್ತು ನಕಲಿ ರೆಪ್ಪೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ, ನಮ್ಮ ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳ ಬುಡದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಎಣ್ಣೆ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಣ್ಣು ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದು, ತಪ್ಪದೇ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ, ಉಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಶೇಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒದ್ದೆಯಾದ ಕ್ಯೂ-ಟಿಪ್ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒರೆಸಿ ಆ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

11. ಈಜುವಾಗ ಕನ್ನಡಕ ಧರಿಸಿ

11. ಈಜುವಾಗ ಕನ್ನಡಕ ಧರಿಸಿ

ನೀರೊಳಗಿನ ಈಜುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈಜುಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ (ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಲವಣಯುಕ್ತ) ಬಳಸುವ ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕುಟುಕು, ಸುಡುವಿಕೆ, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈಜಲು ಹೋದಾಗ ಈಜು ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಈಜುವಾಗ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಹೋದರೆ ಈಜಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೊಳೆಯಿರಿ.

12. ಮೀನು ಸೇವಿಸಿ

12. ಮೀನು ಸೇವಿಸಿ

ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ​​ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು) ತಿಂದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

13. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ

13. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಕಣ್ಣು ಕೆಂಪಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎಂದೆನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೂಡಲೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

14. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

14. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಕಟ್ಟುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

15. ಸೂರ್ಯನತ್ತ ದೃಷ್ಟಿ ಹಾಯಿಸಬೇಡಿ

15. ಸೂರ್ಯನತ್ತ ದೃಷ್ಟಿ ಹಾಯಿಸಬೇಡಿ

ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೋಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂರ್ಯಗ್ರಹಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೆಟಿನಾವನ್ನು ಸುಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಎಂದಿಗೂ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗ್ರಹಣವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಗತ್ಯ ಪರಿಕರ ಅಥವಾ ನಾಸಾ ಜಾಲತಾಣದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

16. ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

16. ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅದು ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಪರಾಗಗಳಂಥ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

17. ಹೊಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ

17. ಹೊಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ಉರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊಗೆ ತುಂಬಿದ ಕೊಠಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಬಾರ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಸುಗಂಧ ರಹಿತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

18. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಳಸುವ ಮೇಕಪ್ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಶೇರ್‌ ಮಾಡಬೇಡಿ

18. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಳಸುವ ಮೇಕಪ್ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಶೇರ್‌ ಮಾಡಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಕಪ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲೂ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಕಪ್‌ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು. ಕಾರಣ, ಇತರರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮಸ್ಕರಾ ಅಥವಾ ಐಲೈನರ್ ನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಳಸುವ ಬ್ರಶ್‌ಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ ಸ್ವಚ್ಛ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೊಸ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಕಪ್‌ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

19.

19. "ಓಂ" ಎಂದು ಹೇಳಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಕಣ್ಣು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ, ತಂಪಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದುಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು" ಎಂದು ಇವಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

20. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಬೇಡ

20. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಬೇಡ

ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟು ಮಾಡುವ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಶೀಘ್ರ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನವಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹರಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಜಾಗ್ರತಾ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

English summary

Everyday Habits That Can Save Your Eyesight

Here we are giving tips for how to protect your eyes from everyday habits. Some simple habits can do a lot to protect your eye health. Here’s what experts recommend so that you can safeguard your sight. Read more.
Story first published: Wednesday, March 4, 2020, 18:00 [IST]
X