For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತ್ವಚೆಯ ತೇವಾಂಶ ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ 13 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಿವು

|

ಇದು ತ್ವಚೆ ಒಣಗುವ ಸಮಯ, ಇದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಗಂಭೀರವಾದ ತ್ವಚೆಯ ತುರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಷ್ಕ, ಫ್ಲಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಚರ್ಮವು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಶ್ಚರೈಸರ್‌, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಹಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ತ್ವಚೆ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಒಣಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಶ್ಚಿರೈಸರ್‌ ಬದಲಿಗೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೇ ಇಂಥಾ ತ್ವಚೆಯ ಒಣಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?, ಖಂಡಿತ ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವ, ತ್ವಚೆ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೇ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್‌ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿಸಲು ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ:

ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

1. ನೀರು

1. ನೀರು

ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀರು. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಚರ್ಮದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಒಣ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕಿ ಚರ್ಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅವುಗಳ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ, ನಿಯಾಸಿನ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಥಯಾಮಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

3. ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್‌

3. ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್‌

ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ, ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝೆಲ್‌ನಟ್‌ಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಬಿ-ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ (ಇಎಫ್‌ಎಗಳು) ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದು ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

4. ಸೌತೆಕಾಯಿ

4. ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿಯು 287 ಗ್ರಾಂ ನೀರು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ, ಫೋಲೇಟ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ಒಣ ತ್ವಚೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಚರ್ಮವು ಸಿಲಿಕಾದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

5. ಬೆಣ್ಣೆಹಣ್ಣು

5. ಬೆಣ್ಣೆಹಣ್ಣು

ಒಂದು ಕಪ್ ಶುದ್ಧವಾದ ಆವಕಾಡೊ 23 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, 4.8 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, 16.1 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, 48.3 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, 253 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು 183 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು

6. ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು

ಅಗಸೆಬೀಜಗಳ ಒಂದು ಚಮಚವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-6), ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್, ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪಿಡರ್ಮಲ್ ನೀರಿನ ನಷ್ಟ, ಒರಟುತನ ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನೀವು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.

7. ಅಲೋವೆರಾ

7. ಅಲೋವೆರಾ

ಈ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ತಿರುಳಿರುವ ಸಸ್ಯವು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ನೀರು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು A, C, E, B12 ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್, ಖನಿಜಗಳಾದ ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್‌ಗಳು, ಆಂಥ್ರಾಕ್ವಿನೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಲೋವೆರಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು, ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು UV ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

8. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮದ ಹೊರ ಪದರದ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಫೋಟೋ ಡ್ಯಾಮೇಜ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಯದ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಇದು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತೆ ಜಿಗುಟಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

9. ಮೀನು

9. ಮೀನು

ಮೀನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಣೆ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಮೀನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ

ಕಾಡ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್ ನಂತಹ ತಣ್ಣೀರಿನ ಮೀನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಮೀನುಗಳನ್ನುಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

10. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು

10. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು

ಗಾಢವಾದ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಟರ್ನಿಪ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಣ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

11. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

11. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಮತ್ತು ಇ, ಫೋಲೇಟ್, ಕೋಲೀನ್, ಪ್ರೊಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಒಣ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದರ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಪೊರೆಯ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

12. ದಾಳಿಂಬೆ

12. ದಾಳಿಂಬೆ

ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದೆ ದಾಳಿಂಬೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಆ ಬೀಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಕೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ದಾಳಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

14. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸಿ

14. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸಿ

* ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

* ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

* ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಿ.

* ಹೊರಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಸೀರಮ್ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

* ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಬಳಸಿ.

* ಸ್ನಾನದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಬಾಡಿ ಲೋಷನ್ ಬಳಸಿ.

* ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ಚಾಪ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ.

* ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

* ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

English summary

Diet For Dry Skin – Best Foods to Hydrate Dry Skin in kannada

Here we are discussing about Diet For Dry Skin – Best Foods to Hydrate Dry Skin in kannada. read more.
Story first published: Wednesday, March 9, 2022, 19:30 [IST]
X
Desktop Bottom Promotion