For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ಹೃದಯದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕೂದಲಿನವರೆಗೂ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

|

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರಲ್‌ನಂತಹ 'ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ' ಮೀನುಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 'ಕೊಬ್ಬು' ಕೆಟ್ಟ ಪದವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ 'ಕೊಬ್ಬುಗಳು' ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತಪ್ಪು. ಕೆಲವೊಂದು ಕೊಬ್ಬು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದರಲ್ಲಿಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಬಾಹ್ಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಉರಿಯೂತದ ಅಂಶವು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಬನ್ನಿ ಈ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಇರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

1. ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -6 ಮೊಟ್ಟೆ , ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -6 ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಆಸ್ತಮಾ:

2. ಆಸ್ತಮಾ:

ಆಸ್ತಮಾ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮಾರ್ಗಗಳು ಕಿರಿದಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಷ್ಠಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು, ಉಬ್ಬಸ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಮೆಗಾ -3 ಉಸಿರಾಟ ಮಾರ್ಗಗಳ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಈ ಸಾರಭೂತ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

3. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ:

3. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ:

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ರಕ್ತ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದು, ಆರಂಭಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಮೆಗಾ -3ಯು ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು:

4. ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು:

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಮೆಗಾ -3ಯು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವದರಿಂದ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು:

5. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು:

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

6. ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:

6. ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು:

7. ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು:

ಒಮೆಗಾ -3 ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಕೂದಲ ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಒಣ ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ತಲೆ ಬೋಳಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

English summary

Benefits Of Fish Oil For Your Health In Kannada

Some people don't know importance of Fish oil, So here we told about Benefits of Fish Oil for Your health in Kannada, have a look.
X