ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಮೈ ಸುಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರಲಿ ಈ 9 ಆಹಾರಗಳು

1. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ

ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಹಕಾರಿ ಅನ್ನುವ ವಿಚಾರ ನಿಮಗೆಲ್ಲ ತಿಳಿದೇ ಇರುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ಇದೊಂದೇ ಉಪಯೋಗವೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉಪಯೋಗವೆಂದರೆ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು. ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಕೂಡ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳ್ಳುವ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್(ANTI OXIDANT) EGCGಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತೆ.

ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ದ್ರವವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತೆ. ಇದರಿಂದ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಉಪಯೋಗಗಳಿದ್ದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆಗದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು.

ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದಕ್ಕಿದೆ.

2. ಟೋಮೆಟೋ

ಲೈಕೋಪೆನ್ ಅನ್ನೋ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳನ್ನು ಟೆಮೆಟೋಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತೆ. ಲೈಕೋಪೆನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೊತೆಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವು ಟೋಮೆಟೋಗೆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ ಬರಲು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು, ಇವುಗಳು ಚರ್ಮವು ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಪಸೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ.

ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮವೂ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಆಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಟೊಮೆಟೋಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೋ ಬೆಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಖರೀದಿಸಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

3. . ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

ಸ್ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಕಿಚ್ಚು ಹಚ್ಚಿಸುವಂತ ರುಚಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಇವುಗಳು ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿದು ಚರ್ಮದ ಒಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ಆಂಥೋಸಿಯಾನ್ಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಸ್ ಗಳೇ ಈ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೀಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಂಥೋಸಿಯಾನ್ಸಿಸ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ ಇನ್ಫಮೇಟರಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಗಳಿದ್ದು ಇವುಗಳು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗುವ ಪೆಟ್ಟನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೆ.

4. . ಚಾಕಲೇಟ್ಸ್

ತಮ್ಮ ರುಚಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅಂದರೆ ನಾಲಗೆಗೆ ಸಿಹಿಸಿಹಿ ಅನುಭವ ನೀಡಿ ವಾವ್ ಅನ್ನಿಸುವ ಟೇಸ್ಟ್ ಕೋಡೋದು ಚಾಕಲೇಟ್ಸ್ ಗಳು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ತಿಳಿಸಿರುವಂತೆ ಕೋಕೋಬೀನ್ಸ್ ಅಂದರೆ ಚಾಕಲೇಟ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಮೇಲ್ದರ್ಜೆಯ ಪ್ಲೆವೋನಾಯ್ಡ್ಸ್ ಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿ. ಕೇವನ ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಇತರೆ ಚರ್ಮ ಸಂಬಂಧಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕೂಡ ಇದು ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ನೆನಪಿರಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಾಕಲೇಟ್ ನಲ್ಲೂ ಈ ಗುಣಗಳಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕಲೇಟ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈ ಗುಣಗಳಿರುತ್ತೆ. ಅತಿಯಾದ್ರೆ ಅಮೃತವೂ ವಿಷವಾಗುತ್ತೆ. ಹಾಗೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೋಕೋ ಸೇವನೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರವೇ.

ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೋಕೋ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳಿತಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ ಪ್ರಮಾಣ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತೆ.

5. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು

ಇವುಗಳಿಗೆ ಫ್ರೀ ರ್ಯಾಡಿಕಲ್ ಗಳ ಜೊತೆ ಫೈಟ್ ಮಾಡುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುತ್ತೆ.

ಕೊತ್ತುಂಬರಿ, ಪಾಲಕ್, ಪುದೀನಾ ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಅದರಲ್ಲೂ ಕಡುಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ಸೊಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಲಾಭ ಹೆಚ್ಚು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಹೊಣೆಯನ್ನು ಇವುಗಳು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡುಬಿಡುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಆಗಾಗ ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

6. .ಒಮೆಗಾ 3

ಒಮೆಗಾ 3 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್, ಲೆಟ್ಯೂಸ್ ಗಳು, ಎಳ್ಳು ಇವುಗಳು ಚರ್ಮದ ಆಕ್ನೆ ಸಮಸ್ಯೆ, ಚರ್ಮ ಜೋತುಬೀಳುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ ಅನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದೇ ಇದೆ.

ಆದರೆ ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೂ ಕೂಡ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತೆ ಅಂದರೆ ನೀವು ನಂಬಲೇಬೇಕು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಇದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟು ಫ್ರೀ ರ್ಯಾಡಿಕಲ್ ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.

7. . ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿ ತನ್ನ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಗುಣಗಳಿಂದಲೇ ಫೇಮಸ್. ಬೇಸಿಗೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹ ತಣ್ಣಗಿಡಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗೇ ವಾತಾವರಣದ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೆ.

ಅದೆಲ್ಲದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫ್ಲೆವೋನಾಯ್ಡ್ಸ್, ಮತ್ತು ಇತರೆ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳಿದ್ದು ಇವುಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು

ತನ್ನ ನೀರಿನಂಶ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡುವ ಗುಣಗಳಿಂದಲೇ ಫೇಮಸ್ ಆಗಿರುವ ಹಣ್ಣೆಂದರೆ ಅದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು.. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯ ಅಂಶವೇ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಲಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್.

ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳಿಂದ ರಿಚ್ ಆಗಿದೆ ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ.

9. ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಂಶವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಬೀಟಾಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನುವ ಅಂಶವಿರುತ್ತೆ.

ಇದೇ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ತಿಳಿಸಿರುವ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಂಶಕ್ಕೂ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಲಿಂಕ್ ಇದೆ. ಅಂದರೆ ಈ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಂಶವೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗುವ ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವು ನಮ್ಮ 9 ಆಹಾರಗಳ ಲಿಸ್ಟ್. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ. ಆದರೆ ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸನ್ಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಕೆ ಕೂಡ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.