Just In
- 3 hrs ago ಯೇಸುವನ್ನು ಶಿಲುಬೆಗೆ ಹಾಕಿದ ದಿನವನ್ನು ಗುಡ್ ಪ್ರೈಡೇ ಎಂದು ಹೇಳುವುದೇಕೆ?
- 4 hrs ago ಮೀನ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಬುಧ ವಕ್ರೀಯ ಚಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಈ 5 ರಾಶಿಯವರು ವೃತ್ತಿ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗ್ರತೆ
- 4 hrs ago ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ ಮಾರ್ಚ್ 29: ಶುಕ್ರವಾರದ ಈ ದಿನ ದ್ವಾದಶ ರಾಶಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗಿರಲಿದೆ?
- 4 hrs ago ಏಪ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ 14 ದಿನ ರಜೆ, ಏಪ್ರಿಲ್ 1ಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಂಕ್ಗಳಿಗೆ ರಜೆ ಇರಲು ಕಾರಣವೇನು?
Don't Miss
- News ಉಕ್ರೇನ್ ವಿರುದ್ಧ ರಷ್ಯಾ ಗಂಭೀರ ಆರೋಪ!
- Movies "ನಾವು ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದವರಾಗಿದ್ರೂ ಭಾಷೆ ಬರುತ್ತೆ, ಸುಂದರವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದೇವೆ"; ನಟಿ ಪ್ರಿಯಾಮಣಿ
- Sports RR vs DC: ಅವೇಶ್ ಖಾನ್, ರಿಯಾನ್ ಪರಾಗ್ ಶೈನ್; ಡೆಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ರಾಜಸ್ಥಾನ್ ರಾಯಲ್ಸ್ ವಿನ್
- Automobiles ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ಮೈಲೇಜ್: ಈ ಮಾರುತಿ ಕಾರುಗಳು ಫುಲ್ ಟ್ಯಾಂಕ್ನಲ್ಲಿ 1200 ಕಿ.ಮೀ ಚಲಿಸುತ್ತೆ
- Finance ಷೇರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಂಪರ್ ಲಾಟರಿ: ಹೂಡಿಕೆದಾರರಿಗೆ ಲಾಭವೋ ಲಾಭ!
- Technology Oppo: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪೋ F25 ಪ್ರೊ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಹೊಸ ಕಲರ್ ವೇರಿಯಂಟ್ನಲ್ಲಿ! ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು?
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಿರಬಹುದು
ಮೈ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಕೆಲವರು ತುಂಬಾನೇ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶ ದೊರೆಯುವುದೇ ಇಲ್ಲ. 10 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕೆಂದು ವರ್ಕೌಟ್, ಡಯಟ್ ಮಾಡಿದರೂ ಒಂದು ಅರ್ಧ ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತೆ ಅಷ್ಟೇ, ಇದರಿಂದ ತುಂಬಾ ನಿರಾಸೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಚಿಂತೆಯಾಗಿರುತ್ತೆ..
ನೀವೆಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ ಏನೋ ಮಿಸ್ಟೇಕ್ಟ್ ಅಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ, ನಿಮ್ಮ ಐ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿರಲು ಈ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು ನೋಡಿ:
1. ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕೆಲವರು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಒಂದು ಹೊತ್ತು ಉಪವಾಸವಿರಬೇಕು ಎಂದೆಲ್ಲಾ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು, ನೀವು ಊಟ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ತೂಕವೇನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲ್ಲ, ನೀವು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕೆಂದರೆ ಸಮತೋಲನದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೈ ತೂಕಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮೈ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಆರೋಗ್ಯವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಕುಳಿತುಕೊಂಡೇ ಇರುವುದು
ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಸರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಕೂತುಕೊಂಡೇ ಮಾಡುವಂಥದ್ದು ಆಗಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವೇ, ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಕೂತುಕೊಂಡೇ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಾದರೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು 5 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯಿರಿ. ಚೇರ್ನಲ್ಲಿ ಕೂತೇ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಇವೆಲ್ಲಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ನೀಡುವುದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಾದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ-ಸಂಜೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
3. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಮೈ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ಇನ್ನುಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಮೈ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ವರ್ಕೌಟ್ ಕಡೆ ಗಮನ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇವೆಲ್ಲಾ ಮೈ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
4. ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದಿನದಲ್ಲಿ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಊಟವಾದ ಬಳಿಕ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.
5. ನಾರಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ
ನೀವು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಾದರೆ ನಾರಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಸಲಾಡ್, ಪಲ್ಯ ಅಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇವೆಲ್ಲಾ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.