Just In
- 30 min ago ಹನುಮಂತನ ಪವಾಡ: ಈ ದೇವಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹನುಮಾನ್ ಮೂರ್ತಿ ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎತ್ತರ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ!
- 2 hrs ago ತಾವರೆಯ ಬೀಜವನ್ನು ಹಾಲಿನ ಜೊತೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಗೊತ್ತಾ?
- 2 hrs ago ಗಂಡು ಎಂದು ಸಾಕಿದ್ದ ನೀರು ಕುದುರೆ 7 ವರ್ಷದ ಬಳಿಕ ಹೆಣ್ಣಾಗಿತ್ತು..! ಝೂನಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚರಿ..!
- 4 hrs ago ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಬಾಬ್ ಅಂದುಕೊಂಡ್ರಾ? ಇದು ಚಿಕನ್ ರುಚಿಯ ಹೂವಿನ ಫ್ರೈ..!
Don't Miss
- Finance ಒಂದೆರಡಲ್ಲ ಒಂಬತ್ತು ಬಾರಿ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿ ನಿಂತ ಉದ್ಯಮಿ
- Automobiles ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪುಣ್ಯಕ್ಷೇತ್ರ ಶೃಂಗೇರಿ ಶಾರದಾಂಬಾ ದರ್ಶನಕ್ಕೆ ತೆರಳಬೇಕೇ.. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಸ್ಟೋರಿ ನೋಡಿ
- News ಮೀಸಲಾತಿ ಅಸ್ತ್ರ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿದ ಮೋದಿ; ಮುಸ್ಲಿಂ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ 4% ಮೀಸಲಾತಿ: ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ
- Sports IPL 2024: ಎಸ್ಆರ್ಹೆಚ್ ಸಂಘಟಿತ ಆಟಕ್ಕೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಲು ಆರ್ಸಿಬಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- Technology Qubo InstaView ವಿಡಿಯೋ ಡೋರ್ ಫೋನ್ ಲಾಂಚ್!..ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು, ಫೀಚರ್ಸ್ ಏನಿವೆ?
- Movies ತಮನ್ನಾ ಪಾಲಿಗೆ 'ದುಬಾರಿ' ಆಯಿತು 'ಪ್ರಚಾರ' ; ಮಿಲ್ಕಿ ಬ್ಯೂಟಿಯನ್ನ ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಕರೆದ ಸೈಬರ್ ಇಲಾಖೆ..!
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಕೊರಿಯನ್ರ ಆಕರ್ಷಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಕಟ್ಟಿಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇ ಕಾರಣ
ಕೊರಿಯನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೈಕಟ್ಟು ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯ ಕಂಡು ಇಡೀ ಜಗತ್ತೇ ಅದರ ರಹಸ್ಯ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಿದೆ. ಇವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವೇನು? ತಮ್ಮ ತ್ವಚೆ ಹೊಳಪಿಗೆ ಇವರ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇನು ಎಂಬುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯ ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಕೊರಿಯನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವಾಗ ಫಿಟ್ ಅಂಡ್ ಹೆಲ್ತಿ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಆಹಾರಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಶೈಲಿ ಪಾಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ . ಆದರೆ ಆಹಾರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ತುಂಬಾನೇ ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟ್. ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಸಮತೋಲನ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಗೊತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ಅವರ ಮೈತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅತ್ಯಧಿಕ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವರ ಆಹಾರ ಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಸಮತೂಕದ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಬನ್ನಿ ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಹೇಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ:
ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆ
ಕೊರಿಯನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಬಗೆಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಅಧಿಕವಿದ್ದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಾರಿನಂಶದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
ಹುದುಗು ಬಂದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆ ಹುದುಗು ಬರಿಸಿದ ಆಹಾರವಿರುತ್ತದೆ (ನಾವು ದೋಸೆ, ಇಡ್ಲಿಗೆ ಹುದುಗು ಬರಿಸಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ). ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒ.ಳ್ಳೆಯದು ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಇಂಥ ಹುದುಗು ಬಂದ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಫಾಸ್ಟ್ಫುಡ್ಗಿಂತ ಮನೆ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ
ಮನೆಯೂಟ ಸೇವಿಸಿದರನೇ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತುಂಬಾನೇ ಕಡಿವಾಣ ಹಾಕಬಹುದು. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಸ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಇವುಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಇಂಥ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂಥ ಮಾರಾಣಾಂತಿಕ ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಮನೆ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು
ಕೊರಿಯನ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಿಂದ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದು ಹಾಗೂ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದು. ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ತುಂಬಾನೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಬೇಗನೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ
ಕೊರಿಯನ್ನರು ಗಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ದಿನಾ ನಡೆಯುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಶೈಲಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವುಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತುಂಬಾ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ಕೊರಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಕರ್ಷಕ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.