Just In
- 1 hr ago ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕದೆ 3 ಪದಾರ್ಥ ಹಾಕಿ 5 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಚಟ್ನಿ ಮಾಡಬಹುದು.! ಇಲ್ಲಿದೆ ರೆಸಿಪಿ
- 1 hr ago ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮರು ಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಅನುಸರಿಸಿ
- 2 hrs ago ಕೊನೆಗೂ ಬೆಂಗಳೂರಿಗೆ ಮಳೆ ಭಾಗ್ಯ..! ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ ಸೂಚಿಸಿದ ದಿನಾಂಕವಿದು..!
- 3 hrs ago ಮೂರು ಮಕ್ಕಳು ನನ್ನದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಆತನಿಗೆ ತಿಳಿದಾಗ.... ಹೆಂಡತಿಯ ಮಹಾಮೋಸ
Don't Miss
- News ಹೈಕಮಾಂಡ್, ವಿಜಯೇಂದ್ರ ಕರೆ; ಆಫರ್ ಒಪ್ಪದ ಡಿವಿಎಸ್!
- Sports ಬಾರ್ಡರ್-ಗವಾಸ್ಕರ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಸರಣಿ ನಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗ? ಎಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲಿದೆ ಈ ಬಾರಿಯ ಸರಣಿ
- Technology Airtel & Noise: ಇನ್ಮುಂದೆ ಏರ್ಟೆಲ್ ಪೇಮೆಂಟ್ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ವಾಚ್ನದ್ದೇ ಹವಾ! ಟ್ಯಾಪ್-ಟು-ಪೇ ಫೀಚರ್ಸ್..
- Finance ಬಾಬಾ ರಾಮ್ದೇವ್ಗೆ ಖುದ್ದು ಹಾಜರಾಗುವಂತೆ ಖಡಕ್ ಸೂಚನೆ ನೀಡಿದ ಸುಪ್ರೀಂ ಕೋರ್ಟ್
- Automobiles ಭರ್ಜರಿ ಮೈಲೇಜ್, ಬಹುಬೇಡಿಕೆಯ ಮಾರುತಿ ಕಾರಿನ ಮೇಲೆ ಭರ್ಜರಿ ಡಿಸ್ಕೌಂಟ್
- Movies ಐಪಿಎಲ್ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ; ಅವತಾರ ಪುರುಷ 2 ಬಿಡುಗಡೆ ದಿನಾಂಕ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಛೂ ಮಂತರ್ ಕಥೆ ಏನು..?
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಆಲಸ್ಯ ಬಿಟ್ಟು ದಿನಾ ಜಾಗಿಂಗ್ಗೆ ಮಾಡಿ- ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವಿರಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರವಾಗಿದೆ. ಸಮಯವಿದ್ದವರು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲೇ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟ ಹಾಗೂ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡದೆ ಇರುವವರು ಹಾಗೂ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳಿವೆ.
15 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲ ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆರ್ಥಪೆಡಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಸಿಕ್ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಗೊಂಡಿರುವ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಂತಹ ವಿಚಾರವೆಂದರೆ ಓಟ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂದಿವಾತಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕಾದ ಮಿನ್ನೆಸೊಟಾ ರೊಚೆಸ್ಟರ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಮಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ವಿಭಾಗದ ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಅಲೆಂರ್ಟೊನ್ ಗೆಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಬಂಪರ್ ಕೊಡುಗೆ
ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಓಟ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಲೆಂರ್ಟೊನ್ ಗೆಲಿ ವಿವರಿಸಿದರು. ಸ್ಪೇನ್, ಸ್ವೀಡನ್, ಕೆನಡಾ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಹ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡಗಳು ಓಟ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸುತ್ತಾ ಇದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಗಂಟುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಓಟದ ಮಧ್ಯೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಂಬಂಧ ಇದೆಯಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿವೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಸುಮಾರು 114,829 ಜನರನ್ನು ಒಳಪಡಿಸಿದೆ.
ವೃತ್ತಿಪರ, ಅಗ್ರ ಅಥವಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹಾಗೂ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾದ ಓಟಗಾರರನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಓಟಗಾರರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅಮೆಚೂರ್ ಓಟದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾದವರನ್ನು ರಿಕ್ರಿಯೇಷನಲ್ ಓಟಗಾರರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಶೇ.3.5 ರಷ್ಟು ರಿಕ್ರಿಯೇಷನಲ್ ಓಟಗಾರರು ಮಾತ್ರ ಸೊಂಟ ಹಾಗೂ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಪುರುಷ ಹಾಗೂ ಮಹಿಳಾ ಓಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಥಿರಂಧ್ರತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ.
ಮುಂಜಾನೆಯ ಜಾಗಿಂಗ್ಗೂ ಮುನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಹೇಗಿರಬೇಕು?
ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಓಡುವಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಹಾಗೂ ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಶೇ.10.2ರಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಓಡುವಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಶೇ.13.3ರಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳಿವೆ.