Just In
- 3 hrs ago ಮೀನ ರಾಶಿಗೆ ಮಂಗಳ ಸಂಚಾರ: ಈ 5 ರಾಶಿಯವರು ವೃತ್ತಿ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗ್ರತೆ
- 3 hrs ago ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಈ 3 ಸೊಪ್ಪಿನ ಚಟ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾನೇ ಒಳ್ಳೆಯದು
- 4 hrs ago ಬಿಲ್ಗೇಟ್ಸ್ ಟೀ ಕೇಳಿದ್ದಕ್ಕೆ ಟೀ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿ: ಕ್ಯೂಟ್ ವೀಡಿಯೋ ವೈರಲ್
- 5 hrs ago ಬದಲಾಯ್ತು ಡಿಡಿ ಲೋಗೋ: ಕೇಸರಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವರ ಮೆಚ್ಚುಗೆ, ಕೆಲವರ ಟೀಕೆ
Don't Miss
- Movies Srirasthu Shubhamasthu ; ಶಾರ್ವರಿ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಹೇಳಿದ ಮಹೇಶ : ಅತ್ತೆಯನ್ನು ಅನಾಥೆ ಎಂದ ದೀಪಿಕಾ..!
- News ತೊಳೆಯೋದಕ್ಕೂ ನೀರು ಇಲ್ಲ ಗುರೂ: ಜನ ಹಿಂಗೆ ಕೇಳ್ತಿದ್ದಾರೆ!
- Sports GT vs DC: ಐಪಿಎಲ್ನಲ್ಲಿ ಡೆಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ಸ್ ದೊಡ್ಡ ಗೆಲುವು: ಗುಜರಾತ್ಗೆ ತವರಿನಲ್ಲಿ ಸೋಲು
- Automobiles ಸುಜುಕಿ ಹಯಬುಸಾ 25ನೇ ಆನಿವರ್ಸರಿ ಎಡಿಷನ್ ಬಿಡುಗಡೆ: ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು?
- Finance ಇನ್ಮುಂದೆ EMI ಕಟ್ಟೋದು ತಡವಾದ್ರೆ ಚಿಂತಿಸೋಹಾಗಿಲ್ಲ, ಫೈನ್ ಕೂಡ ಕಟ್ಟುವಂತಿಲ್ಲ!
- Technology ಸದ್ಯ ಎಂಟ್ರಿ ಲೆವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಇವೇ ಬೆಸ್ಟ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳು!..ಫೀಚರ್ಸ್ ಏನು?
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಸದೃಢ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹನ್ನೆರಡು ಸೂತ್ರಗಳು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆಗೆ ಶರಣಾಗುವವರೆಗೆ ನಾನಾ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿರತರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಸ್ನಾನ-ಉಪಹಾರ, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಮಾತುಕತೆ, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಕಾಫಿ ಬ್ರೆಕ್, ಬೈಕಲ್ಲಿ ಓಡಾಟ ಇತ್ಯಾದಿ. ದಿನದ ಕೊನೆ ಬಂದಾಗ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಹಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿಬಿಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಸದ್ಯ ಊಟ ಮಾಡಿ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಮೈಯೊಡ್ಡಿದರೆ ಸಾಕಪ್ಪಾ ಸಾಕು ಎನ್ನುವಂತೆ.
ಈ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕತೆ ವಹಿಸಿರುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಇಂಥದ್ದು ಮಾಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಏನೋ ಬೇಸರ, ಆಲಸ್ಯತನ ಅಥವಾ ಸಮಯ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು. ಕಾರಣಗಳೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕೆಳಗೆ ನಮೂದಿಸಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ.
ಇವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಗ್ಯಾರಂಟಿ. ಅನವಶ್ಯಕ ಕಾರಣಗಳಿಗೆಲ್ಲ ದುಡಿದ ದುಡ್ಡನೆಲ್ಲ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿಗೆ ಸುರಿದು ಜೇಬನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ. ಜೇಬು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಅನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ, ದಿವಿನಾದ ಆರೋಗ್ಯ ನಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಹೇಳುವುದು, 'Health is wealth' ಅಂತ.
1) ಮೊಬೈಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೂರವಾಣಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತಾಡುವಾಗ ಎಡಗಿವಿಗೆ ರಿಸೀವರ್ ಹಿಡಿಯಿರಿ.
2) ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
3) ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನುಂಗಬೇಡಿ. ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
4) ಸಂಜೆ 5 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರ ಹಿತಮಿತವಾಗಿರಲಿ. ವಿಪರೀತ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
5) ಅನಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಚಟಕ್ಕೆ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕಡಿವಾಣ ಹಾಕಿರಿ.
6) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಯತ್ನಿಸಿ.
7) ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮಲಗುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
8) ಮೊಬೈಲ್ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರ ಇರಿ.
9) ಹೆಡ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಇಯರ್ ಫೋನ್ ಜಾಸ್ತಿ ಹೊತ್ತು ಬಳಸಬೇಡಿ.
10) ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಾತ್ರೆ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕೂಡಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ.
11) ರಾತ್ರಿ 10ರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ 5 ಗಂಟೆಯ ಸಮಯ ಮಲಗಲು ಮೀಸಲಿಡಿ.
12) ಮೊಬೈಲ್ ಬ್ಯಾಟರಿ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬೇಡಿ. ರೇಡಿಯೇಷನ್ 1000 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದಂತೆ.