For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ಈಜುಗಾರರು ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

|

ಈಜು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ, ಮುದ ನೀಡುವ ಕಸರತ್ತಿನ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈಜು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳೇನು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲವೆ.

ನಾವಿಂದು ನಿಮಗೆ ಈಜುಗಾರರು ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಆರೈಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ:

ಈಜುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ತ್ವರಿತ ಶವರ್ ಮಾಡಿ

1. ತ್ವರಿತ ಶವರ್ ಮಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪೂಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಮೊದಲು ತ್ವರಿತ ಶವರ್ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಈಜುವ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಕೊಳಕು ಆಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಕ್ಲೋರಿನ್‌ಯುಕ್ತ ಪೂಲ್ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸನ್-ಬ್ಲಾಕ್ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕೆಲವು ಜಲನಿರೋಧಕ SPF ಬಳಸಿ

2. ಕೆಲವು ಜಲನಿರೋಧಕ SPF ಬಳಸಿ

ಜಲನಿರೋಧಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಪ್ಪದೆ ಬಳಸಿ. ಲೋಷನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಜಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

3. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಕೊಳದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಕ್ಲೋರಿನ್ ವಿರೋಧಿ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶವರ್ ಅನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುಗಿಸಿ. ಇದು ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

4. ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ

4. ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಈಜುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂಲ್ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದದ್ದು ತುಂಬಾ ನೀರು ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ಅದು ತೇವಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವವರೆಗೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

5. ನಿಮ್ಮ ಈಜುಡುಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

5. ನಿಮ್ಮ ಈಜುಡುಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈಜುಡುಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲೋರಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಈಜುಡುಗೆಯ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಈಜುಡುಗೆ ತೊಳೆಯಲು ಒಂದು ಚಮಚ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಈಜುಡುಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕ್ಲೋರಿನ್ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಟ್ಟೆಯ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ತ್ವಚೆ ಒಣಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಟಾಲ್ಕ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ

6. ತ್ವಚೆ ಒಣಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಟಾಲ್ಕ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ

ಈಜಕೊಳದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಕೂಡಲೇ ಉತ್ತಮ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನ ಟಾಲ್ಕಂ ಪೌಡರ್‌ ಹಚ್ಚಿರಿ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಉಳಿದ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಟಾಲ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

7. ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್‌ ಮಾಡಿ

7. ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್‌ ಮಾಡಿ

ಈಜುಗಾರರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

8. ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ

8. ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಹಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಜು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಜುಕೊಳಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಲು ಕ್ಲೋರಿನ್-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಅದೇ ಕ್ಲೋರಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಲೋರಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಈಜುಮುಗಿದ ಕೂಡಲೇ ಸರಿಯಾದ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಲೋರಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬಂಧಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈಜುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ದದ್ದುಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲೋರಿನ್ ನೀರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಕ್ಲೋರಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸೂರ್ಯನ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಈಜಲು ಹೋಗುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

English summary

Skin Care Tips For Swimmers in Kannada

Here we are discussing about Skin Care Tips For Swimmers in Kannada. ou will be glad to learn that there are measures you can take to protect your skin when you feel like going for a dip. Read more.
Story first published: Tuesday, December 14, 2021, 15:00 [IST]
X
Desktop Bottom Promotion