Just In
- 1 hr ago ವಾರ ಭವಿಷ್ಯ (ಏಪ್ರಿಲ್20-27) : ಈ ವಾರ 12 ರಾಶಿಗಳ ರಾಶಿಫಲ ಹೇಗಿದೆ?
- 4 hrs ago ಗುರು ಸಂಚಾರ 2024: ಕನ್ಯಾ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ 12 ತಿಂಗಳು ಗುರುವಿನ ಪ್ರಭಾವ ಹೇಗಿರಲಿದೆ?
- 13 hrs ago ವಾರ ಭವಿಷ್ಯ: ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರ ಪ್ರಕಾರ ಈ 7 ದಿನಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಗಿರಲಿದೆ?
- 14 hrs ago ಜೀವ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹುಟ್ಟು ಹಬ್ಬದಂದು ವಿಶ್ ಮಾಡಲು ಸುಂದರ ಸಾಲುಗಳ ಗ್ರೀಟಿಂಗ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
Don't Miss
- News ನೇಹಾ ಕೊಲೆಗೆ ಸಿಎಂ ತೀವ್ರ ಖಂಡನೆ: ಕೊಲೆಗಾರನಿಗೆ ಶಿಕ್ಷೆ ಕುರಿತು ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ಹೇಳಿದ್ದೇನು?
- Automobiles Mahindra: ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಕಾರು ಮಹೀಂದ್ರಾ ಎಕ್ಸ್ಯುವಿ700 ಖರೀದಿಸುವವರಿಗೆ ಸಿಹಿಸುದ್ದಿ.. ಇನ್ನೂ ತಿಂಗಳೇ ಸಾಕು!
- Technology Vivo: ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವಿವೋ Y38 5G ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್; ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಫೀಚರ್ಸ್ ಲೀಕ್
- Sports DC vs SRH: ಹೈದರಾಬಾದ್ ಬ್ಯಾಟರ್ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಹಾಕಲಿದ್ದಾರಾ ಡೆಲ್ಲಿ ಬೌಲರ್ಸ್?; ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಡುವ 11ರ ಬಳಗ
- Finance Bengaluru Rain:ಬಿಸಿಗಾಳಿ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಬೆಂಗಳೂರು ನಗರಕ್ಕೆ ಅಧಿಕ ಮಳೆ, ಐಎಂಡಿ ಹೇಳಿದ್ದೇನು?
- Movies ಹಳೇ ಟ್ವೀಟ್ ಹಾಕಿ ರಕ್ಷಿತ್ ಶೆಟ್ಟಿ ಹೇಳಿದ್ದೇನು? 'ರಿಚರ್ಡ್ ಆಂಟನಿ' ಕಥೆ ಏನಾಯ್ತು?
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಗರ್ಭಿಣಿಯರೇ ಜೋಕೆ, ಮಲಗುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರ ತಪ್ಪದಿರಿ!
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಆರಾಮಕ್ಕೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಗರ್ಭಿಣಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ತರಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ದೆ ಭಂಗವಾಗಿ ಹಲವು ಪರೋಕ್ಷ ತೊಂದರೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ ಮೊದಲಾದ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೇ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ ಅನಗತ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸ್ರವಿತವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತೊಂದರೆಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗಣ ಶಿಶು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನೇ ಮಗು ಒದೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬರುವಂತೆ ಪವಡಿಸಿದಾಗ ಈ ಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗುವ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯ ಕಾರಣ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಎದೆಯುರು, ಸರಾಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರುವುದು, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಹೆಚ್ಚುವುದು ಮೊದಲಾದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಈ ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಎಡಬದಿ ವಾಲಿ ಮಲಗುವುದೇ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಎಡಬದಿಗೆ ವಾಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮಗು ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಂತಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸುಲಲಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಯಕೃತ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಭಾರ ಬೀಳುವುದರಿಂದ ಈ ಭಂತಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್!
ನೆಟ್ಟಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಅತಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ
ಇತರ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನೆನ ಮೇಲೆ ಶವಾಸನದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತರವಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಿಂದ ಹಲವು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡು ಹೃದಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ದೂಡಿಕೊಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪಿಸಲೂಬಹುದು. ಜೊತೆಗೇ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಭಾರ ನೇರವಾಗಿ ಮೆದುಳುಬಳ್ಳಿ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದರಿಂದ ಇಡಿಯ ಮೈಗೆ ಭಾರ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಡೆತ, ರಕ್ತಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ಕುಂಠಿತತೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕರುಳುಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟುಗಳಾಗುವ hemorrhoid ಸಹಾ ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೇ ಶಿಶುವಿಗೆ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿಸುವವರೆಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ!
ಹೊಟ್ಟೆಯ
ಮೇಲೂ
ಮಲಗಬೇಡಿ
ಕೆಲವರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿಂಬುಗಳನ್ನಿರಿಸಿ ಅಂಗಾತ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತಪ್ಪು ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೇಲೆ ಇಡಿಯ ಜಠರದ ಭಾರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶಿಶುವಿಗೆ ತೊಂದರೆಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡಿಯ ಒಂಭತ್ತೂ ತಿಂಗಳೂ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಇತರ ಸೂಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳು
ಹಾಗಾದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಂಗಿ ಯಾವುದು? ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ ಎಡಗಡೆ ವಾಲಿ ಮಲಗುವುದೇ ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಶೀಘ್ರವೇ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ತಗಲಿದ್ದ ಭಾಗ ಜೋಮು ಹಿಡಿದಂತಾಗುವುದರಿಂದ ಕೊಂಚ ಸಮಯ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವೆನಿಸುವಂತೆ ದಿಂಬು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೊಂಚ ವಿರಾಮದ ಬಳಿಕ ಮತ್ತೆ ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ. ಈ ಬದಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬು ಒಂದಿರಲಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾರವನ್ನು ಗರ್ಭಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಹೇರದಂತೆ ತಡೆಯುವುದರಿಂದ ಸುಖನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಭಾರ ಬೀಳದ ಕಾರಣ ಬೆನ್ನುನೋವು ಮತ್ತಿತರ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದಲೂ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆದಂತಾಗುತ್ತದೆ.