Just In
- 19 min ago ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಸಾಂಬಾರ್ ಮಾಡಿ..! ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಿಂಪಲ್ ಅಡುಗೆ
- 1 hr ago ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಚುನಾವಣೆ ಸೋತ ವ್ಯಕ್ತಿ..! ಯಾರು ಈ ಸೋಲುವ ಸರದಾರ ಗೊತ್ತಾ?
- 3 hrs ago ಮದ್ಯದ ಅಮಲಲ್ಲಿ ತೇಲಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಶಿಕ್ಷಕನಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಂದಲೇ ಚಪ್ಪಲಿ ಏಟು..!
- 4 hrs ago ವಿಶ್ವದ ದುಬಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿವು..! ನೀವು ಊಹಿಸದ ಬೆಲೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿದೆ..!
Don't Miss
- Finance ಷೇರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಂಪರ್ ಲಾಟರಿ: ಹೂಡಿಕೆದಾರರಿಗೆ ಲಾಭವೋ ಲಾಭ!
- Movies STD ಬೂತ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ 500 ರೂ. ಸಂಬಳ; ಶೋ ಆರಂಭಿಸಿದ ಮೇಲೆ ಗಳಿಸಿದ್ದೆಷ್ಟು ಕೋಟಿ?
- Sports IPL 2024: ಕೆಕೆಆರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಪಂದ್ಯಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಬಿಟ್ಟು ಆರ್ಸಿಬಿ ಆಟಗಾರರು ಮಾಡಿದ್ದೇನು?
- News ಅಮಿತ್ ಶಾ ಓರ್ವ ಗೂಂಡಾ, ರೌಡಿ.! ಯತೀಂದ್ರ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ತೀವ್ರ ವಾಗ್ದಾಳಿ
- Automobiles Hyundai Creta: ಜನಪ್ರಿಯ ಹ್ಯುಂಡೈ ಕ್ರೆಟಾ ಕಾರನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರಬೇಕೇ.. ಆನ್-ರೋಡ್ ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು? EMI ಏನು?
- Technology Oppo: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪೋ F25 ಪ್ರೊ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಹೊಸ ಕಲರ್ ವೇರಿಯಂಟ್ನಲ್ಲಿ! ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು?
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ
ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿತ್ಯವೂ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ. ಇದರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಇಂದಿನ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಚರಿಸುತ್ತಾ ಬಂದಿರುವ ಯೋಗವೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿತ್ಯವೂ ಅನುಸರಿಸುವವರನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಗೊಳಪಡಿಸಿದಾಗ ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಬೇಗುದಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ರಸದೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ
ಮನಸ್ಸಿನ
ಬೇಗುದಿ
ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
ಮಾತ್ರವಲ್ಲ,
ನರವ್ಯವಸ್ಥೆಯ
ಮೂಲಕ
ಚುರುಕಾಗಿ
ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ
ಅರಿಮೆ,
ಗಮನವನ್ನು
ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು,
ಥಟ್ಟನೇ
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು,
ಇಂದ್ರಿಯಗಳು
ಚುರುಕಾಗಿ
ಸ್ಪಂದಿಸುವುದು
ಮತ್ತು
ರಕ್ತಸಂಚಾರ
ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವುದು
ಮೊದಲಾದ
ಇತರ
ಅನುಕೂಲಗಳೂ
ಇವೆ.
ನಿಮ್ಮ
ದೇಹ
ಉತ್ತಮವಾದ
ಸೆಳೆತವನ್ನು
ಪಡೆದು
ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು
ದೂರ
ಮಾಡಲು
ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ
ಭಾವನೆಗಳ
ಮೇಲೆ
ಮತ್ತು
ತೂಕದ
ಮೇಲೆ
ನಿಯಂತ್ರಣ
ಸಾಧಿಸಲು
ನಿಮ್ಮಿಂದ
ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಾಗಲು
ಇಂದಿನಿಂದಲೇ
ನಿತ್ಯವೂ
ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು
ಅನುಸರಿಸಲು
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ನಿತ್ಯವೂ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಚರಿಸಿಕೊಂಡು ಬರುತ್ತಿರುವವರ ಅನುಭವದ ಪ್ರಕಾರ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ದೊರಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯೋಗಾಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರಿಯದೇ ಆಚರಿಸಿದರೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನುರಿತ ಯೋಗಪಟುಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕೇ ವಿನಃ ಯಾವುದೋ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಸನದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆಲೇ ಅನುಸರಿಸಲು ಹೋಗದಿರಿ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡಿ ಜಿಮ್ ಬಿಡಿ
ದೇಹದ
ರೋಗನಿರೋಧಕ
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು
ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಇತ್ತೀಚಿನ
ಸಂಶೋಧನೆಯ
ಪ್ರಕಾರ
ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ
ನಿತ್ಯವೂ
ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವವರ
ದೇಹದ
ಪ್ರತಿ
ಜೀವಕೋಶವೂ
ಉತ್ತಮ
ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ
ಕೂಡಿದ್ದು
ರೋಗ
ನಿರೋಧಕ
ಶಕ್ತಿ
ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುವುದು
ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸದ
ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ
ಪೂರ್ಣವಾದ
ಉಸಿರು
ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು,
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು
ಅದರ
ಮಿತಿಯವರೆಗೆ
ಸೆಳೆಯುವುದು
ಮೊದಲಾದವು
ರಕ್ತಸಂಚಾರವನ್ನು
ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು
ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿವೆ.
ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ
ಇಡಿಯ
ದೇಹದ
ಒಟ್ಟಾರೆ
ಆರೋಗ್ಯ
(ಮಾನಸಿಕ
ಮತ್ತು
ದೈಹಿಕ)
ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ದೇಹ
ಕೃಶವೆಂದು
ಕಂಡುಬಂದರೂ
ವೃದ್ದಿಗೊಂಡ
ರೋಗನಿರೋಧಕ
ಶಕ್ತಿ
ಉತ್ತಮ
ಆಯಸ್ಸನ್ನು
ದೊರಕಿಸಲು
ಖಂಡಿತಾ
ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ
ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು
ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ
ತೂಕದ
ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ
ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ
ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವುದೇ
ಮುಖ್ಯ
ಕಾರಣ.
ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ
ಮನಸ್ಸಿನ
ಮೇಲೆ
ಹತೋಟಿ
ಸಾಧಿಸಲು
ಸಾಧ್ಯವಾದುದರಿಂದ
ಆಹಾರವನ್ನು
ಸೇವಿಸಲು
ಹಾತೊರೆಯುವ
ಮನಕ್ಕೆ
ಕಡಿವಾಣ
ಹಾಕಲು
ಸಾಧ್ಯ.
ಇದರಿಂದ
ಆಹಾರದ
ಪ್ರಮಾಣದ
ಮೇಲೆ
ಹತೋಟಿ
ಸಾಧಿಸಿ
ತೂಕ
ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು
ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಳೆದುಕೊಂಡ
ತೂಕ
ಉತ್ತಮ
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ
ನಾಂದಿಯಾಗಿದೆ.
ದೈಹಿಕ
ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ
ಯೋಗ
ಮಾಡಿ
ಜಿಮ್
ಬಿಡಿ
ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ತಲೆನೋವಿನ ಅತ್ಯುಗ್ರ ರೂಪವಾದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎಂತಹ ಜಟ್ಟಿಯನ್ನಾದರೂ ನೆಲಕ್ಕುರುಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಭಯಂಕರ ನೋವನ್ನು ಬರದಂತೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗಾಸನದ ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ಮ್ರೈಗ್ರೇನ್ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಧೋಮುಖ ಶ್ವಾನಾಸನ, ಪ್ರಸಾರಿತ ಪಡೋತ್ತಾನಾಸನ, ಉತ್ತನಾಸನ, ಜನುಶೀರ್ಷಾಸನ, ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾಸನ, ಮತ್ಸೇಂದ್ರಾಸನ, ಊರ್ಧ್ವಮುಖ ಶ್ವಾನಾಸನ, ಸೇತುಬಂಧ, ಮತು ಶವಾಸನಗಳು ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹರಿಯುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.