ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗಿಸುವ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರಗಳು

ವಿವಿಧ ಸಾಂಬಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಕಾಳುಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಅರಿಸಿನಪುಡಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿತ್ಯದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕವೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಈ ಮೂರೂ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಸಮಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು

ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ದೊರಕುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೇ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನಾರು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ದತೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಯಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೇಟೊ ಹಣ್ಣು

ಟೊಮೇಟೊ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿಯೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಟೊಮೇಟೊಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇವಾದರೂ ಸುಪರ್ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಕೇವಲ ತಿರುಳನ್ನು ಮಿಕ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ಕಡೆದು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕಾಬೂಲ್ ಕಡಲೆ

ಬಿಳಿಬಣ್ಣದ ಕಾಬೂಲ್ ಕಡಲೆ ಸಹಾ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆಗರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ B6, ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮೊದಲಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೂ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕರಗುವ ನಾರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗುವು ಜೊತೆಗೇ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೇ ಹಸಿವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಡಲೆಯನ್ನು ಹಾಗೇ ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ದಿನದ ಮೊಳಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾಗ ಬಳಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ.

ಸಿಹಿಗುಂಬಳ ಕಾಯಿ

ಸಿಹಿಗುಂಬಳದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ A, C, E, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಮತ್ತು ಕರಗುವ ನಾರು ಇರುವ ಕಾರಣ ಸುಪರ್ ಆಹಾರವಾಗಲು ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಖಾದ್ಯರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ, ಹಸಿಯಾಗಿ ಸಾಲಾಡ್ ನಂತೆಯೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು

ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಎರಡರಲ್ಲಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕರಗುವ ನಾರು ಇದೆ. ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಸಿವಾದಾಗಲೂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕರಗಿದ್ದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕರಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಚಾಕಲೇಟು

ಸಾಂಪ್ರಾದಾಯಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಪ್ಪು ಚಾಕಲೇಟಿನಲ್ಲಿ monounsaturated fatty acids ಎಂಬ ಆಮ್ಲಗಳಿದ್ದು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್

ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳವನ್ನು ಹುರಿದು ಸಿಡಿಸಿದ ಅರಳು ಸಿನೇಮಾಗೃಹಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ತಿಂಡಿ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳದ ಅರಳು ಸಹಾ ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಉತ್ತಮ ಉಪಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸದೇ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಮೊಸರು

ಮೊಸರು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧ ಜೀರ್ಣಗೊಂಡಿರುವ ಸುಲಭ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಜೊತೆಗೇ ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೇ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದರ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಳನೀರು

ಬಳಲಿದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮರುಚೈತನ್ಯ ನೀಡಲು ಎಳನೀರಿಗಿಂತ ಇನ್ನೊಂದು ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಬೇಧಿಯ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಶೀಘ್ರವೇ ಮತ್ತೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೊಂಚ ಲಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಭಿನ್ನವಾದ ರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನೂ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹಸಿಶುಂಠಿ

ಕರಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಶುಂಠಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವಾಅಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿತ್ಯದ ಅಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ಸೇವಿಸಿ. ನಿತ್ಯದ ಚಹಾದಲ್ಲಿಯೂ ಹಸಿಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಗ್ರೀನ್ ಟೀ)

ಸ್ವಾದದಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದ್ವಿತೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಟೆಶಿನ್ (catechin), ಫೈಟೋ ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟುಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉದ್ದೀಪನಗೊಳಿಸಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.