ಮಿದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ ಈ 4 ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಿದುಳು ಚುರುಕಾಗಿರಲು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ ನೋಡಿ:

1. ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇರುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ, ಸೊಪ್ಪು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ.

2. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ: ಮಕ್ಕಳ ಮಿದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ. ಮಕ್ಕಳ ಬುದ್ಧಿಮತಿ ಚುರುಕಾಗಲು, ದೊಡ್ಡವರಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಪಾಲಾಕ್, ಅಣಬೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

3. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12: ಇದರ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ಮಿದುಳಿನ ನರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗಿ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅಣಬೆ, ಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.

4. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ತಾತ್ಕಲಿಕವಾಗಿ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (short time memory loss). ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಧಾನ್ಯ ಹಾಗೂ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ.