Just In
Don't Miss
- News Siddaramaiah: ಹುಬ್ಬಳ್ಳಿಯ ನೇಹಾ ಹಿರೇಮಠ ನಿವಾಸಕ್ಕೆ ಸಿಎಂ ಭೇಟಿ: ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ಕೊಟ್ಟ ಭರವಸೆ ಏನು?
- Movies ''ಹೆಣ್ಮಕ್ಕಳು ಎಲ್ಲೆಲ್ಲೋ ಹೋದರು'' ಎಂದ ಶ್ರುತಿಗೆ ಮಹಿಳಾ ಆಯೋಗ ನೋಟಿಸ್ ; 07 ದಿನದ ಗಡುವು..!
- Sports IPL 2024: ಹೈದರಾಬಾದ್ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲುವುದೆ ಆರ್ಸಿಬಿ: ಟಾಸ್ ವರದಿ ಹೀಗಿದೆ
- Automobiles Honda: ಬಡವರ ಕನಸು ನನಸು.. ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಸಿಗುತ್ತವೆ ಈ ಬೈಕ್ಗಳು
- Technology Sennheiser: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸೆನ್ಹೈಸರ್ ಮೊಮೆಂಟಮ್ ಟ್ರೂ ವೈರ್ಲೆಸ್ 4 ಲಾಂಚ್! ಬೆಲೆ 20 ಸಾವಿರ
- Finance ಒಂದೆರಡಲ್ಲ ಒಂಬತ್ತು ಬಾರಿ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿ ನಿಂತ ಉದ್ಯಮಿ
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗುಡ್ ಬೈ ಹೇಳಲು ಸೂಪರ್ ಟಿಪ್ಸ್
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ್ಲಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಡಯಟ್, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಚೂರ್ಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅದರ ಬದಲು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಗುಣಮುಖವಾಗಬಹುದು:
ಟಿಪ್ಸ್:
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ
ಆಹಾರಕ್ರಮ:
ನಾರಿನಂಶವಿರುವ
ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ
ತಿನ್ನಿ.
ಬಾಳೆ
ಹಣ್ಣು,
ಸೊಪ್ಪು,
ಹಾಗಲಕಾಯಿ,
ಟೊಮೆಟೊ,
ಈರುಳ್ಳಿ
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ
ನೀರಿನಂಶ
ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ
ಒಂದು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ತಿನ್ನಿ.
ಪಪ್ಪಾಯಿ,
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ,
ದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಈ
ರೀತಿಯ
ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು
ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಇದರಿಂದ
ಮಲಬದ್ಧತೆ
ಸಮಸ್ಯೆ
ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
ಸಿಹಿ
ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡಬೇಕು:
ಸಿಹಿ
ಇರುವ
ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು
ತಿಂದರೆ
ಮಲಬದ್ಧತೆ
ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದರಲ್ಲಿ
ನಾರಿನಂಶ
ಕಡಿಮೆ
ಇರುವುದರಿಂದ
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
ನಿಧಾನಕ್ಕೆ
ಮಾಡುವಂತೆ
ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ
ನೀರು
ಕುಡಿಯಬೇಕು:
ಸಾಕಷ್ಟು
ನೀರು
ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಬರೀ
ನೀರು
ಕುಡಿಯಲು
ಬೇಜಾರಾದರೆ
ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ
ಜ್ಯೂಸ್
ಮಾಡಿ
ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀರು
ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ
ಕಶ್ಮಲಗಳನ್ನು
ಹೊರಹಾಕಲು
ತುಂಬಾ
ಸಹಾಯಕಾರಿ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಿಸಿಯಾದ ನಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್: ಹದ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆರಸ ಹಿಂಡಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ: ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಹೊರಗಡೆ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಮನೆ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು.
ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.
ಈ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ನೀವು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಗುಣ ಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಈ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಗುಣಪಡಿಸಿ.