Just In
- 2 min ago ಶನಿಯ ನಕ್ಷತ್ರ ಬದಲಾವಣೆ: ಅಕ್ಟೋಬವರೆಗೆ ಈ 3 ರಾಶಿಯವರು ಇದರ ಉತ್ತಮ ಫಲ ಪಡೆಯುವಿರಿ
- 5 hrs ago ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಹಾಕಿ ಮಾಡಿ ಮೊಸರು ಹುಳಿ..! ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ರುಚಿ ರೆಸಿಪಿ
- 12 hrs ago ವರ್ಷದ ಮೊದಲ ಸೂರ್ಯಗ್ರಹಣ ಏಪ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ? ಇದರ ಸೂತಕ ಭಾರತಕ್ಕಿದೆಯೇ?
- 13 hrs ago ಬೆಂಗಳೂರಿಗರೇ... ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಟಿಪ್ಸ್ ತುಂಬಾನೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ನೋಡಿ
Don't Miss
- Finance ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು: ಐಟಿ ಕಂಪೆನಿಗಳನ್ನು ಕೇರಳಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ ಸಚಿವ
- News India rain: ಮುಂದಿನ ಮುರ್ನಾಲ್ಕು ದಿನ ಈ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಗುಡುಗು, ಮಿಂಚು ಸಹಿತ ಭಾರೀ ಮಳೆ ಮುನ್ಸೂಚನೆ
- Automobiles ಇದು ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಾಯ: ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ದಿನದಂದು 5-ಡೋರ್ ಅವತಾರದಲ್ಲಿ ಲಗ್ಗೆ
- Movies ಲೋಕಸಭೆ ಚುನಾವಣೆ: ಬಿಜೆಪಿ 7ನೇ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದರ್ಶನ್ ಜೊತೆ ನಟಿಸಿದ್ದ ನಟಿಗೂ ಸಿಕ್ತು ಟಿಕೆಟ್
- Sports IPL 2024: 14 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಬೃಹತ್ ಐಪಿಎಲ್ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಮುರಿದ SRH vs MI ಪಂದ್ಯ
- Technology ಇಂದು ಪೊಕೊ C61 ಫೋನಿನ ಫಸ್ಟ್ ಸೇಲ್!..ಬೆಲೆ, ಆಫರ್ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿವು!
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾತ್ರವೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗಿರುವ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಗಾತ್ರ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಅರ್ಥ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳೆತೆಯನ್ನು ಇಂಚಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರಬೇಕೆಂದರೆ, ಅವನು 6 ಅಡಿ ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಆಗ ಅವನ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ 36ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು, ಇನ್ನೂ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 32ಕ್ಕಿಂತ ಅಧಿಕವಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿ body structure ಇದ್ದರೆ ಆಕರ್ಷಕವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಮೈ ಮಾಟ ನಿಮ್ಮದು ಅನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪಾಲಿಸಬೇಕು, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಪಡಬೇಕು. ಇದರತ್ತ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಈ ಕಲ್ಪನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ನಿಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ಕೆಲವು ಕೇವಲ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಷ್ಟೇ. ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಆ ಕಲ್ಪನೆಗಳೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ:
ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಒಂದೇ ದಾರಿ
ಹೊಟ್ಟೆ ಕಮ್ಮಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬೇಗನೆ ಫಲಿತಾಂಶ ದೊರೆಯದಿದ್ದಾಗ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಮಾಡಿಸಿ ಮಾತ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ದುಬಾರಿಯಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ನ ಮುಖಾಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಷ್ಟೇ.
ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು
ತೂಕ ಕಮ್ಮಿಯಾಗಲು ಕಮ್ಮಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಒಂದು ಹೊತ್ತು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೊತ್ತು ಊಟ ಬಿಡಬೇಕೆಂಬ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಊಟ ಬಿಟ್ಟರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುತ್ತದೆ ವಿನಃ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕ ಕಮ್ಮಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರೊಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ತೂಕ ಕಮ್ಮಿಯಾಗುವಿರಿ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಹೊಟ್ಟೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರಂಚಸ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗಲು ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲೇಬೇಕೆನ್ನುವುದು ಮಿಥ್ಯವಲ್ಲ.
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಮನ್ನಗಳು
ಕೆಲವರು ದಪ್ಪಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿ, ಯಾವುದು ಅತಿಯಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಕಷ್ಟ.
ವಂಶಪಾರಂಪರ್ಯ
ತೂಕ ವಂಶಪಾರಂಪರ್ಯವಾಗಿ ಬರುವುದು ಅನ್ನುವ ಅಂಶ ನಿಜ. ಆದರೆ ಹೀಗೆ ಬಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ ಅನ್ನುವ ಮಾತು ಮಾತ್ರ ಸುಳ್ಳು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು.
ನಾರಿನಂಶ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಲು ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ, ನಾರಿನಂಶದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ಇವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹಾಗೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು.
ಮೆಷಿನ್ ಗಳು
ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು, ಮೈ ತೂಕವನ್ನು ಕರಗಿಸಲೆಂದೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನದ ಮೆಷಿನ್ ಗಳಿವೆ. ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಇವುಗಳ ಸದುಪಯೋಗ ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ ಮೈ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಬಹುದು.
ಮಾತ್ರೆ ತೆಗದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕೆಲವರು ತೂಕ ಕಮ್ಮಿಯಾಗಲು ಮಾತ್ರೆ ತೆಗದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಅಪಾಯವೇ ಹೆಚ್ಚು. ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಿ.