Just In
- 45 min ago ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಸಾಂಬಾರ್ ಮಾಡಿ..! ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಿಂಪಲ್ ಅಡುಗೆ
- 2 hrs ago ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಚುನಾವಣೆ ಸೋತ ವ್ಯಕ್ತಿ..! ಯಾರು ಈ ಸೋಲುವ ಸರದಾರ ಗೊತ್ತಾ?
- 3 hrs ago ಮದ್ಯದ ಅಮಲಲ್ಲಿ ತೇಲಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಶಿಕ್ಷಕನಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಂದಲೇ ಚಪ್ಪಲಿ ಏಟು..!
- 5 hrs ago ವಿಶ್ವದ ದುಬಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿವು..! ನೀವು ಊಹಿಸದ ಬೆಲೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿದೆ..!
Don't Miss
- News DK Shivakumar: ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಸಿಎಂ ಮಾಡಲಿದೆ
- Automobiles ಅಡ್ವೆಂಚರ್ ಬೈಕ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಸಿಹಿಸುದ್ದಿ: ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಜ್ಜಾದ ಸುಜುಕಿ V-Strom 800 DE ಬೈಕ್
- Finance ಷೇರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಂಪರ್ ಲಾಟರಿ: ಹೂಡಿಕೆದಾರರಿಗೆ ಲಾಭವೋ ಲಾಭ!
- Movies STD ಬೂತ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ 500 ರೂ. ಸಂಬಳ; ಶೋ ಆರಂಭಿಸಿದ ಮೇಲೆ ಗಳಿಸಿದ್ದೆಷ್ಟು ಕೋಟಿ?
- Sports IPL 2024: ಕೆಕೆಆರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಪಂದ್ಯಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಬಿಟ್ಟು ಆರ್ಸಿಬಿ ಆಟಗಾರರು ಮಾಡಿದ್ದೇನು?
- Technology Oppo: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪೋ F25 ಪ್ರೊ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಹೊಸ ಕಲರ್ ವೇರಿಯಂಟ್ನಲ್ಲಿ! ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು?
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಸೊಂಪಾದ ಕೂದಲಿಗಾಗಿ 'ಹೇರ್ ಡಯಟ್'
ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ ಅನ್ನುವ ಅಂಶ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರಬಹುದು. ಕೂದಲಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ಯಾವ ಬಾಹ್ಯ ಆರೈಕೆಯೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕೂದಲು ಸೊಂಪಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸತುವಿನಂತಹ ಕೆಲವೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು 'ಹೇರ್ ಡಯಟ್' ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶ ದೊರೆಯುವುದರಿಂದ ಸೊಂಪಾದ ಕೂದಲು ನಿಮ್ಮದಾಗುವುದು.
ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯ. ಇವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮುಖಾಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವ್ ವೆಜ್ ಆದರೆ ಮೀನು, ಕುರಿ ಮಾಂಸ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ವೆಜ್ ಆದರೆ ಅಗಸೆದ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಂಡು ಬರುವುದು.
ಪ್ರೊಟೀನ್
ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೂ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬರುವುದು. ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಹಾಲು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಂಶವಿದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ
ಕಬ್ಬಿಣದಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೂ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು. ಸೊಪ್ಪು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು
ತಲೆಬುಡದಲ್ಲಿ ತಲೆಹೊಟ್ಟಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ , ಬಿ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ , ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ದವಸ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ವಾಲ್ ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ಕೂದಲಿನ ಬುಡ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಆಗುವುದು.
ಸತುವಿನಂಶ
ಸತುವಿನಂಶ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ತಲೆ ಹೊಟ್ಟು, ಕೂದಲು ಕವಲೊಡೆಯುವುದು, ಡ್ರೈಯಾಗುವುದು, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬರುವುದು. ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಿಕನ್ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸತುವಿನಂಶ ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ.