ಬಳುಕುವ ಬಳ್ಳಿಯ ಮೈಮಾಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ರಮ

Body Care

oi-Reena

By Hema S

| Published: Saturday, November 5, 2011, 16:36 [IST]

ಬಿಪಾಶಾ ಬಸು ಅಥವಾ ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಹೀಗೆ ಕೆಲ ನಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಕೆಲವರು ಆ ರೀತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ರೀತಿಯ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

1. ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ: ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಹಾಗೂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ 2 ಆಮ್ಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.

2. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ: 10 ಇಂಚಿನಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಪ್ಲೇಟ್ ತೆಗೆದು ದವಸ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಅಧಿಕವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ, ವೆಜಿಟೇಬಲ್ ಸಲಾಡ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.

3. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ತಿಂಡಿ: ನೀರಿನಂಶ ಅಧಿಕವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಕುರುಕಲು ತಿಂಡಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕು.

4. ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ: ಆಲೀವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆ , ಮಯೋನೈಸ್, 300ml ಹಾಲು ದಿನದ ಒಂದು ಹೊತ್ತು ಸೇವಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸುಂದರ ಮೈಮಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ.